Mi aiutate perfavore????

[space]

I grassi per arrivare a 100 ,devo aumentare i grammi di arachidi di olio'oliva.
Le pro per arrivare a 160 devo aumentare i grammi della carne o pesce o devo aumentare siero del latte. io da tre messi che prendo siero dell latte ,posso continuare a prenderlo o mi devo fermare per un po.
i carbo se tolgo 40g dal panne di sera va bene? la verdura penso che la mangio in abb non guardo mai gli grammi. la frutta special mente adesso che fa caldo lo posso mangiare in abb ,pero mi hanno detto che non bisogna mangiare dopo le ore 17, perché ingrassa. la colazione e scarsa non so cosa posso aumentare? spike ti sto facendo un sacco di domande,spero di non disturbarti.

[spike]

Originariamente inviato da space

I grassi per arrivare a 100 ,devo aumentare i grammi di arachidi di olio'oliva.
Le pro per arrivare a 160 devo aumentare i grammi della carne o pesce o devo aumentare siero del latte.
aumenta solo il cibo solido, niente polveri extra
io da tre messi che prendo siero dell latte ,posso continuare a prenderlo o mi devo fermare per un po.
non ci sono problemi, magari ogni tanto può essere salubre cambiare marca

i carbo se tolgo 40g dal panne di sera va bene?
se i conti tornano, sì

la verdura penso che la mangio in abb non guardo mai gli grammi.
tutti pensano di mangiarne abbastanza ma quasi nessuno lo fa, probabilmente se la quadruplichi va bene (100gr sono niente)
la frutta special mente adesso che fa caldo lo posso mangiare in abb ,pero mi hanno detto che non bisogna mangiare dopo le ore 17, perché ingrassa.
tutto ingrassa: fai i conti dei macronutrienti e mettila negli spuntini o nella colazione

la colazione e scarsa non so cosa posso aumentare?
frutta
fiocchi d'avena
più latte
uova ecc...

spike ti sto facendo un sacco di domande,spero di non disturbarti.

non sono le domande a disturbarmi è il modo: cerca di usare un linguaggio non da sms con un italiano corretto...non mi riferisco solo a questa discussione, vedrai che interverranno di più anche le altre persone