Alimenazione pre-work

Trubbiani · **Alimenazione pre-work -** 07-06-2010, 12:04 PM

Ciao mi sono da poco iscritto al forum, vado in palestra da circa 3 anni e volevo chiedere un consiglio!
Se pranzo alle 13.00/13.30 e mi alleno alle 15.00 max alle 16.00, assumo solo bcaa e creatina 30 min pre-work o c'è bisogno anche dello shake con proteine e carbo 1 h prima dell'allenamento?

Grazie...

matalo · 07-06-2010, 12:40 PM

ciao e benvenuto su FU la risposta è che innanzitutto bisognerebbe vedere l'alimentazione e se delle proteine ne hai effettivamente bisogno comunque generalmente si consiglia di allenarsi quando sono passate 2 ore dai pasti. Quindi la stessa cosa vale anche per pro e carbo che a tutti gli effetti sono un pasto

Trubbiani · 07-06-2010, 01:00 PM

la mia dieta è molto semplice sia a pranzo che cena mangio 120 gr di riso in bianco e per secondo 250/300gr gr di carne di bovino o pollo (magra) o fegato di bovino o 250 gr di pesce azzurro(merluzzo,pangasio,tonno) o 3 uova intere o 250 gr di mozzarella + verdura sempre. Cosa ne pensi?

matalo · 08-06-2010, 09:27 AM

che 6 basso in tutto proteine carboidrati e grassi solitamente se l'obiettivo è mettere su massa è necessario mangiare 5 o 6 volte al giorno ripartendo il carico calorico o mangiare anche solo 3 ma facendo dei pasti sostanziosi. Personalmente preferisco i 6 pasti perchè sono maggiormente gestibili.

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Trubbiani Rookie Messaggi: 18 Data registrazione: May 2010 Età: 36	Alimenazione pre-work - 07-06-2010, 12:04 PM Alimenazione pre-work Ciao mi sono da poco iscritto al forum, vado in palestra da circa 3 anni e volevo chiedere un consiglio! Se pranzo alle 13.00/13.30 e mi alleno alle 15.00 max alle 16.00, assumo solo bcaa e creatina 30 min pre-work o c'è bisogno anche dello shake con proteine e carbo 1 h prima dell'allenamento? Grazie...

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matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 35	07-06-2010, 12:40 PM ciao e benvenuto su FU la risposta è che innanzitutto bisognerebbe vedere l'alimentazione e se delle proteine ne hai effettivamente bisogno comunque generalmente si consiglia di allenarsi quando sono passate 2 ore dai pasti. Quindi la stessa cosa vale anche per pro e carbo che a tutti gli effetti sono un pasto

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Trubbiani Rookie Messaggi: 18 Data registrazione: May 2010 Età: 36	07-06-2010, 01:00 PM la mia dieta è molto semplice sia a pranzo che cena mangio 120 gr di riso in bianco e per secondo 250/300gr gr di carne di bovino o pollo (magra) o fegato di bovino o 250 gr di pesce azzurro(merluzzo,pangasio,tonno) o 3 uova intere o 250 gr di mozzarella + verdura sempre. Cosa ne pensi?

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matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 35	08-06-2010, 09:27 AM che 6 basso in tutto proteine carboidrati e grassi solitamente se l'obiettivo è mettere su massa è necessario mangiare 5 o 6 volte al giorno ripartendo il carico calorico o mangiare anche solo 3 ma facendo dei pasti sostanziosi. Personalmente preferisco i 6 pasti perchè sono maggiormente gestibili.