Dieta massa.

Trubbiani · **Dieta massa. -** 20-06-2010, 08:23 PM

Ciao volevo un info su questa dieta per la massa, dite cosa ne pensate magari con qualche consiglio...peso 83kg bassa percentuale di grasso 1,80 cm 22 anni.

Colazione 7.30
LAVA universal (40 gr pro- 40gr cho)
200ml latte ps
5-6 fette biscottate mulino bianco oppure 70 gr fiocchi d'avena
multivitaminico

spuntino 10.30
150gr pane di grano duro o integrale
100 gr tonno al naturale oppure
100 gr bresaola o affettato magro

pranzo 13.30
150 gr riso o pasta
250/300 gr carne di bovino o fegato o pesce azzurro o uova o mozzarella
verdura
1 frutto (a volte)

Work out 15.00
Pre wo pump - animal nitro

Post-wo 16.30 (immediatamente)
Torrent universal

post-wo 17.00 (dopo 30 min de torrent)
animal nitro

spuntino 18.30
come mattina

Cena 20.30/21.00
Come a pranzo e frutta sempre.
Alterno il riso alle patate dolci o pasta in bianco

Cosa manca? quanto è importante lo spuntino pre-nanna?e se pranzo alle 13.30 fino a che ora posso allenarmi senza dovere mangiare di nuovo?

Grazie a tutti per l'attenzione

.

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Trubbiani Rookie Messaggi: 18 Data registrazione: May 2010 Età: 37	Dieta massa. - 20-06-2010, 08:23 PM Dieta massa. Ciao volevo un info su questa dieta per la massa, dite cosa ne pensate magari con qualche consiglio...peso 83kg bassa percentuale di grasso 1,80 cm 22 anni. Colazione 7.30 LAVA universal (40 gr pro- 40gr cho) 200ml latte ps 5-6 fette biscottate mulino bianco oppure 70 gr fiocchi d'avena multivitaminico spuntino 10.30 150gr pane di grano duro o integrale 100 gr tonno al naturale oppure 100 gr bresaola o affettato magro pranzo 13.30 150 gr riso o pasta 250/300 gr carne di bovino o fegato o pesce azzurro o uova o mozzarella verdura 1 frutto (a volte) Work out 15.00 Pre wo pump - animal nitro Post-wo 16.30 (immediatamente) Torrent universal post-wo 17.00 (dopo 30 min de torrent) animal nitro spuntino 18.30 come mattina Cena 20.30/21.00 Come a pranzo e frutta sempre. Alterno il riso alle patate dolci o pasta in bianco Cosa manca? quanto è importante lo spuntino pre-nanna?e se pranzo alle 13.30 fino a che ora posso allenarmi senza dovere mangiare di nuovo? Grazie a tutti per l'attenzione.