Dieta definizione abinata a circuito PHA

DeadLift · **Dieta definizione abinata a circuito PHA -** 24-06-2010, 03:12 PM

questa e la dieta inizaita dal 1 giugno

Colazione
350 g latte parzialmente scremato
60 g Fette Biscottate integrali
1/2 cucchiaio di Miele
150 g Albume
5 g olio evo
3 noci
1° Spuntino
30 g Pro in Polvere
Pranzo
70 g Pan Buletto Integrale
200 g petto di pollo
150 g Broccoli
20 g olio
1 mela
300 succo Ananas
2° Spuntino
50 g pan bauletto Integrale
100 g Bresaola,taccino,160g Tonno naturale,90g Salmone naturale,125 g Sgombro
5 g Olio evo
Cena
70 g Pan Bauletto integrale
150 g Filetto di pollo
150 g piselli
5 g olio evo
1 mela
300 g succo ananas
3 noci

Partiamo da qui e vediamo se ce da correggere qualcosa che da lunedi devo tornare alla normalita questa è una dieta di +/- 2700/2800 kcal

ho una domanda...

essendo alto 178 di peso attuale 84,4 eta 32 circonferenza polso 17
quale dovrebbe essere il mio peso forma???

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DeadLift Rookie Messaggi: 25 Data registrazione: Jun 2010 Età: 47	Dieta definizione abinata a circuito PHA - 24-06-2010, 03:12 PM Dieta definizione abinata a circuito PHA questa e la dieta inizaita dal 1 giugno Colazione 350 g latte parzialmente scremato 60 g Fette Biscottate integrali 1/2 cucchiaio di Miele 150 g Albume 5 g olio evo 3 noci 1° Spuntino 30 g Pro in Polvere Pranzo 70 g Pan Buletto Integrale 200 g petto di pollo 150 g Broccoli 20 g olio 1 mela 300 succo Ananas 2° Spuntino 50 g pan bauletto Integrale 100 g Bresaola,taccino,160g Tonno naturale,90g Salmone naturale,125 g Sgombro 5 g Olio evo Cena 70 g Pan Bauletto integrale 150 g Filetto di pollo 150 g piselli 5 g olio evo 1 mela 300 g succo ananas 3 noci Partiamo da qui e vediamo se ce da correggere qualcosa che da lunedi devo tornare alla normalita questa è una dieta di +/- 2700/2800 kcal ho una domanda... essendo alto 178 di peso attuale 84,4 eta 32 circonferenza polso 17 quale dovrebbe essere il mio peso forma???