Dieta di Definizione Ciclica

skid2003@libero.it · **Dieta di Definizione Ciclica -** 28-06-2010, 05:21 PM

Ciao a tutti, volevo sapere come impostare una dieta di questo tipo,ho preso spunto dalla rete per impostare questo tipo di dieta per dare l'ultimo ritocco alla mia definizione di quest'anno.... il ciclo lo imposto in questa maniera:

Il 1° giorno con dieta bilanciata calorie normali di mantenimento
Il 2° e 3° giorno con dieta iperproteica e ipoglucidica
Il 4° giorno con dieta ipercalorica (+300Kcal dalla dieta di mantenimento) e iperglucidica.

Quello che volevo capire e': in che aliquota in gr devo mantenere i carboidrati nel giorno 2 e 3?
La mia dieta ora e' suddivisa in 50%carbo 30% proteine e 20%grassi.

Grazie per l'attenzione.

**spike** · 29-06-2010, 12:25 AM

dovresti anche indicare l'attività fisica in relazione ai giorni di dieta

skid2003@libero.it · 29-06-2010, 01:59 PM

Allenamento 4 giorni alla settimana,

lunedi', mercoledi', venerdi' allenamento con i pesi
sabato, cardio 35min.

**spike** · 30-06-2010, 01:13 AM

tieni un ciclo più lungo o magari settimanale ad esempio

* Il 1° 2° giorno con dieta bilanciata calorie normali di mantenimento
* Il 3°-4°-5° e forse 6° giorno con dieta ipoglucidica (non per forza iperproteica) e ipocalorica
* Il 6°e 7° giorno o solo il 7° con dieta ipercalorica (+300Kcal dalla dieta di mantenimento) e iperglucidica. (pochi grassi anche se non azzerati)

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skid2003@libero.it Rookie Messaggi: 17 Data registrazione: Oct 2008 Età: 41	Dieta di Definizione Ciclica - 28-06-2010, 05:21 PM Dieta di Definizione Ciclica Ciao a tutti, volevo sapere come impostare una dieta di questo tipo,ho preso spunto dalla rete per impostare questo tipo di dieta per dare l'ultimo ritocco alla mia definizione di quest'anno.... il ciclo lo imposto in questa maniera: Il 1° giorno con dieta bilanciata calorie normali di mantenimento Il 2° e 3° giorno con dieta iperproteica e ipoglucidica Il 4° giorno con dieta ipercalorica (+300Kcal dalla dieta di mantenimento) e iperglucidica. Quello che volevo capire e': in che aliquota in gr devo mantenere i carboidrati nel giorno 2 e 3? La mia dieta ora e' suddivisa in 50%carbo 30% proteine e 20%grassi. Grazie per l'attenzione.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	29-06-2010, 12:25 AM dovresti anche indicare l'attività fisica in relazione ai giorni di dieta

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skid2003@libero.it Rookie Messaggi: 17 Data registrazione: Oct 2008 Età: 41	29-06-2010, 01:59 PM Allenamento 4 giorni alla settimana, lunedi', mercoledi', venerdi' allenamento con i pesi sabato, cardio 35min.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	30-06-2010, 01:13 AM tieni un ciclo più lungo o magari settimanale ad esempio * Il 1° 2° giorno con dieta bilanciata calorie normali di mantenimento * Il 3°-4°-5° e forse 6° giorno con dieta ipoglucidica (non per forza iperproteica) e ipocalorica * Il 6°e 7° giorno o solo il 7° con dieta ipercalorica (+300Kcal dalla dieta di mantenimento) e iperglucidica. (pochi grassi anche se non azzerati)