Come aumentare di peso

[orange]

http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html

http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html

Inizia a leggere questi link così inizi a vedere e capire cosa mangiare.

Per quanto riguarda l'appetito sforzati di mangiare di più, senza esagerare poco a poco ti dovresti abituare a mangiare quantità maggiori.
Facendo sport l'appetito dovrebbe aumentare.
Se per ora non riesci fai piccoli pasti, ma fanne molti; colazione, spuntino, pranzo, spuntino.... così mangi più cal e non ti pesa.

[Scleb]

beh concentrati su cibi molto energetici e poco sazianti se non hai appetito.

Indice di sazietà degli alimenti

in genere non sono il massimo come alimenti perche di norma hanno indici glicemici elevati e molti grassi...

potrebbero essere interessanti biscotti secchi, frutta secca, formaggi per buttare su le calorie credo... merendine confezionate...

certo che a vedere quanto pesi mi pare urgente aumentare le calorie cosi a occhio eh.

[shevuzzo]

Originariamente inviato da Scleb

beh concentrati su cibi molto energetici e poco sazianti se non hai appetito.

Indice di sazietà degli alimenti

in genere non sono il massimo come alimenti perche di norma hanno indici glicemici elevati e molti grassi...

potrebbero essere interessanti biscotti secchi, frutta secca, formaggi per buttare su le calorie credo... merendine confezionate...

certo che a vedere quanto pesi mi pare urgente aumentare le calorie cosi a occhio eh.

quanto di più sbagliato a parte la frutta secca il resto è junk food, i cibi sporchi non aiutano a mettere peso buono ma grasso corporeo, a lui serve del peso buono quindi alimenti nutrienti e salutari dal punto di vista nutrizionale.

[Scleb]

a quanto mi pare di capire fa fatica ad arrivare in pari con le calorie percui... le soluzioni a breve mi sembrano quelle...

che siano junk food è palese ma il conto delle calorie a fine giornata credo sia una priorità rispetto alla buona alimentazione.

nel senso che mangiasse benissimo ma fosse in passivo di calorie... non credo avrebbe senso nel suo caso.

la coscienza alimentare se la deve fare ma le priorità sono altre sempre secondo me nel suo contesto rispetto al mangiare cibi salutari.

poi sia chiaro non dico di mangiare una scatola di merendine al giorno ... ma se metti chhe sia una giornata no e cosi a far 2 conti è sotto con le calorie... paff merendina poco saziante e torna in pari \attivo con le calorie.

elasticità su su su!!

p.s. : per il peso buono c'è lo sport !! che per me è decisamente primario rispetto all'alimentazione (posto che di norma si tende a mangiare piu del dovuto)

[orange]

Originariamente inviato da Scleb

poi sia chiaro non dico di mangiare una scatola di merendine al giorno ... ma se metti chhe sia una giornata no e cosi a far 2 conti è sotto con le calorie... paff merendina poco saziante e torna in pari \attivo con le calorie.

A sto punto butti giù qualche noce o aumenti l'olio ai pasti, mangi più cal e non mangi schifezze

[Lke]

Originariamente inviato da shevuzzo

quanto di più sbagliato a parte la frutta secca il resto è junk food, i cibi sporchi non aiutano a mettere peso buono ma grasso corporeo, a lui serve del peso buono quindi alimenti nutrienti e salutari dal punto di vista nutrizionale.

Leggermente OT:
Da profano e principiante sono rimasto un po' sopreso nel sentir parlare di formaggi come junk food, il concetto è passato, ma usare lo stesso nome per un infimo cheeseburger e un bel gorgonzola...

Quando sarà ora, butto giù la mia dieta attuale e farò taaante domande

[Jónsi]

Grazie a tutti ragazzi! Per adesso va bene, poi magari in seguito vedrò di aggiornare e porre ulteriori domande

X novellino: grazie mille anche a te, lo terrò presente!!

[shevuzzo]

Originariamente inviato da Lke

Leggermente OT:
Da profano e principiante sono rimasto un po' sopreso nel sentir parlare di formaggi come junk food, il concetto è passato, ma usare lo stesso nome per un infimo cheeseburger e un bel gorgonzola...

Quando sarà ora, butto giù la mia dieta attuale e farò taaante domande

no il formaggio non è un junkfood ma è da usare con molta parsimonia per altro è ricco di sodio, x chi non ha problemi di digeribilità meglio orientarsi su ricotta, mozzarella, formaggi molli mentre tra gli stagionati i migliori in assoluto rimangono parmigiano e grana, il pecorino è strasalato ad esempio come altri formaggi della gastronomia italiana

[Jónsi]

Originariamente inviato da orange

http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html

http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html

Inizia a leggere questi link così inizi a vedere e capire cosa mangiare.

Per quanto riguarda l'appetito sforzati di mangiare di più, senza esagerare poco a poco ti dovresti abituare a mangiare quantità maggiori.
Facendo sport l'appetito dovrebbe aumentare.
Se per ora non riesci fai piccoli pasti, ma fanne molti; colazione, spuntino, pranzo, spuntino.... così mangi più cal e non ti pesa.

Ahh, ma anche l'orange mi ha scritto un bella risposta...ah ok ok, mi ero incentrato solo sul post della beneficenza

[orange]

Originariamente inviato da Jónsi

Ahh, ma anche l'orange mi ha scritto un bella risposta...ah ok ok, mi ero incentrato solo sul post della beneficenza

Beh vedo che uno ti da consigli e poi leggi o ricordi solo le provocazioni