scusate non avevo capito cosa intendavante chiedo scusa

[Doc]

Originariamente inviato da hulk3020

ma tutti che abbandonano la nave ?

ma scusatemi questo non è un forum?

dove le persone chiedono consigli?

Ho sequito un po questo thread, non ho mai scritto perchè di alimentazione ne capisco molto poco, ma , per rispondere alla tua domanda, l' impressione che io ho è che tu sia molto caotico, cambi idea, provi , parli di "evitare il catabolismo", ricerchi finezze che forse hanno senso per atleti avanzati

Originariamente inviato da hulk3020

cmq come massa sono contento di quella che ho
per ora

ora mi interessa dimagrire e tenere quella

Questo approccio è sbagliato, ed è la base di tutti i casini. Ti vedo discutere su minuzie dell' alimentazione ma non su fondamentali dell' allenamento.
Non puoi, o perlomeno rischi di fare più male che bene, ragionare in termini di massa grassa indipendentemente dalla massa muscolare.

Al nostro livello (mio e tuo) per ridurre la massa grassa in modo furbo, bisogna allenarsi con costanza e intensità, mettere un pò di attività aerobica, fare un alimentazione normocalorica ( = senza tante complicazioni vuol dire tanto cibo quanto te ne serve per non perdere peso), composta come vuoi tu senza Junk food (lascia stare tutte le altre menate).
Dopo 6 mesi,( non 6 settimane) comincerai a vedere che a parità di peso sarai molto più magro.

Non preoccuparti che comunque non ti spunteranno muscoli impressionanti ovunque, non è così facile.

[shevuzzo]

non posso che quotare doc..io abbandono la nave ma leggo sempre sto post in attesa che tu ti decida sul da farsi..la cosa migliore a questo punto sarebbe andare in una palestra seria e farti seguire da gente qualificata non da ciarlatani, considera che un istruttore non è un pt quindi non puoi aspettarti che ti segua per filo e per segno(purtroppo c'è una idea errata di cosa sia un istruttore) magari fai un mensile vediamo il programma di allenamento e "dieta"(meglio chiamarla consulenza alimentare in quanto la dieta è un atto medico) che ti propongono, magari adesso potrai chiedere consigli in merito a ciò che ti verrà proposto e da lì potremmo tirare le somme se conviene o no continuare in quella palestra o meno, penso di più davvero non si possa fare, molti vorrebbero iniziare da zero ad allenarsi ed alimentarsi ma son cose che vengon con il tempo e con l'esperienza e chi inizia fai da te spesso sbaglia.
Questo è un modo a mio avviso corretto per chiedere un consiglio..non è possibile di punto in bianco dispensare consigli su basi prive di fondamenta*
* fondamenta intendo le basi

[hulk3020]

buona sera a tutti

si avete propio ragione, l'istruttore che ho io non capisce manco dove abita , io non mi faccio fare schede io mele faccio da sol ( il miglior istruttore siamo noi stessi, noi sentiamo ciò che funziona e quello che non funziona sul nostro corpo giusto?)

cmq si diete troppo drasticeh non vanno bene per me ora mi sono allenato cosi negli ultimi 2 mesi

4x8 co 5 secondi in tensione per ogni esercizio muscolare

ora sto facendo cosi' :

3 x 6-8-10

in poche parole faccio super serie per ogni esercizio

perche penso che sia il modo migliore per dimagrire coreggetimi se sbaglio

[Doc]

Originariamente inviato da hulk3020

ora sto facendo cosi' :

3 x 6-8-10

in poche parole faccio super serie per ogni esercizio

perche penso che sia il modo migliore per dimagrire coreggetimi se sbaglio

Mentre mi martello i testicoli per soffrire meno mentre ti rispondo, vorrei chiederti una cosa:

Hai per caso visto qualche scheda o schema di allenamento postata da qualcuno del forum?

Se la risposta è No: Male, vattele a cercare e studiale.

Se la risposta è Si, ti chiedo un altra cosa: "Hai mai visto descrivere una scheda di allenamento come hai fatto tu?".
Come si fa a risponderti su una "scheda" come quella che hai scritto?

[hulk3020]

non ho mai visto schede del forum solo schede in generale e schede di bb, ho scritto cosi per scrivere velocemente volete tutti i nomi delle macchine e atrezzi che faccio?

eccoli non prendetemi in giro per i nomi però perche certi nomi non li so

5 - 8 secondi in tensione per ogni esercizio

PETTO kg

PANCA PIANA 5x 6-8
PANCA ALTA 4x 6-8
PETTO BASSO 3x6-8
CROCI ALTE 3x10
CROCI BASSE 3x10

GAMBE SCOUT 5x6 pressa 4x10 LEG EXTENSION 3x10
SPALLE
SPINTE ALTE 4x6-8
Alzate laterali al cavo 4x6-8
Spalle in avanti 3x6-8
Spalle dietro 3x6-8
BICIPIDI
Bilanciere dritto in piedi 5x6-8
PANCA BICIPIDE SIGOLO 4x6-8
Martello strano 3x6-8
DORSO
TRAZIONI ALLA SBARRA 5x8 SERIE
Albero motore 4x6-8
PULOVER rialzato 3x6-8
TRICIPIDI
Manubrio singolo 5x6-8
FUNE AVANTI 4x6-8
FUNE INDIETRO 3x10

[shevuzzo]

poco volume d'allenamento O.o nemmeno coleman..ok che noi possiamo conoscere noi stessi meglio di chiunque altro ma se non si hanno le basi di allenamento e alimentazione che devi conoscere?
interessanti questi esercizi a me sconosciuti:
GAMBE SCOUT 5x6
Spalle in avanti 3x6-8
PANCA BICIPIDE SIGOLO 4x6-8
Martello strano 3x6-8
Albero motore 4x6-8 ----> manca l'albero a camme xD(scusa ma è venuta spontanea)
FUNE AVANTI 4x6-8
FUNE INDIETRO 3x10

[novellino]

Originariamente inviato da shevuzzo

...
GAMBE SCOUT 5x6
Spalle in avanti 3x6-8
PANCA BICIPIDE SIGOLO 4x6-8
Martello strano 3x6-8
Albero motore 4x6-8 ----> manca l'albero a camme xD(scusa ma è venuta spontanea)
FUNE AVANTI 4x6-8
FUNE INDIETRO 3x10

'mpari si troppo strurusu
Traduzione per i non siculi : compare sei troppo "sarcastico" !

[Bulge]

Originariamente inviato da hulk3020

...
PANCA BICIPIDE SIGOLO 4x6-8
Martello strano 3x6-8
DORSO
TRAZIONI ALLA SBARRA 5x8 SERIE
Albero motore 4x6-8
PULOVER rialzato 3x6-8 Nun sciai cardo d'estate cor pulover?
TRICIPIDI
...

[shevuzzo]

Originariamente inviato da novellino

'mpari si troppo strurusu
Traduzione per i non siculi : compare sei troppo "sarcastico" !

iddo invece è davvero na zicca

[hulk3020]

bella questa dai non mi arrabio anche se avevo chiesto di non prendermi in giro mi aiutate a capire meglio i volumi?

[Bulge]

Hulk, questa è la sezione nutrizione, quindi qui parlare di allenamento sarebbe off topic.
Se vuoi postare il tuo allenamento fallo postando nella sezione apposita o ancora meglio aprendo un diario nella sezione work in progress.

[hulk3020]

va bene la spostero li grazie

[hulk3020]

buon giorno a tutti sono passate 2 settimane e 2 giorni da quando faccio questa dieta io mi vedo dimagrito voi che ne dite?

ho visto che con il centimetro sono passato a 81,5 prima ero 84


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[shevuzzo]

bene, fai delle foto del prima e dopo seno è difficile confrontare, se quel peso nelle settimane si stabilizza è dimagrimento vero, altrimenti è semplice acqua

[hulk3020]

VA BENE GRAZIE ORA LA METTO

QUESTA è PRIMA :

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e questa ora

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