scusate non avevo capito cosa intendavante chiedo scusa

[hulk3020]

ma tutti che abbandonano la nave ?

ma scusatemi questo non è un forum?

dove le persone chiedono consigli?

cmq come massa sono contento di quella che ho
per ora

ora mi interessa dimagrire e tenere quella

[Doc]

Originariamente inviato da hulk3020

ma tutti che abbandonano la nave ?

ma scusatemi questo non è un forum?

dove le persone chiedono consigli?

Ho sequito un po questo thread, non ho mai scritto perchè di alimentazione ne capisco molto poco, ma , per rispondere alla tua domanda, l' impressione che io ho è che tu sia molto caotico, cambi idea, provi , parli di "evitare il catabolismo", ricerchi finezze che forse hanno senso per atleti avanzati

Originariamente inviato da hulk3020

cmq come massa sono contento di quella che ho
per ora

ora mi interessa dimagrire e tenere quella

Questo approccio è sbagliato, ed è la base di tutti i casini. Ti vedo discutere su minuzie dell' alimentazione ma non su fondamentali dell' allenamento.
Non puoi, o perlomeno rischi di fare più male che bene, ragionare in termini di massa grassa indipendentemente dalla massa muscolare.

Al nostro livello (mio e tuo) per ridurre la massa grassa in modo furbo, bisogna allenarsi con costanza e intensità, mettere un pò di attività aerobica, fare un alimentazione normocalorica ( = senza tante complicazioni vuol dire tanto cibo quanto te ne serve per non perdere peso), composta come vuoi tu senza Junk food (lascia stare tutte le altre menate).
Dopo 6 mesi,( non 6 settimane) comincerai a vedere che a parità di peso sarai molto più magro.

Non preoccuparti che comunque non ti spunteranno muscoli impressionanti ovunque, non è così facile.