scusate non avevo capito cosa intendavante chiedo scusa

[hulk3020]

buon giorno a tutti chiedo scusa perche non avvo capito cio che intendavate dirmi.

sono ritornato alla mia vecchia dieta aumentando i grassi buoni

e lo fatta cosi

facendo 3 volte a settimana corsa 20-25 minuti e prendendo prima della corsa carnitina.5 prima di andare in palestra prendere il miele

col.
caffe d'orzo senza zucchero
2bcaa 1 gr glutamina
3 albumi grossi
1 cla
40 gr di fiocchi di avena 30 gr di noci
una pastiglia omega 3

spuntino
80 gr d sgombro in olio di girasole ( puo andar bene questo olio o è meglio toglierlo del tutto?)
30 gr noci
insalata verde e pomodori

pranzo

1cla
verudra mista con insalata,spinaci (quali sono i legumi che potrei aggiungergi?)
80 gr di sgombro
un cafe

merenda

80 gr di tonno naturlae in salamoia
30 gr di arachidi

pre palestra 2 albumi

5 minuti prima di allenarmi

cla
3 bcaa glutamina e miele sport

cena
coscia di pollo
insalata mista
3 wasa integrali 100%

prenanna 2 albumi
2 bcaa
e glutamina

mi potete dare qualche consiglio please

grazie a tutti e scusatemi ancora io non sono molto afferato in diete

[hulk3020]

nessuno mi risponde mi odiate cosi tanto?

[shevuzzo]

il fatto è che le linee guida e anche di più ti son state date onestamente non riusciamo a capire cosa cerchi, se è una consulenza nutrizionale per quella ci son i nutrizionisti e dietologi, noi di certo non possiamo far le veci di un medico, possiamo dar solo consigli su una base alimentare ma qua mi pare che ogni giorno cambi dieta, se ti stressa seguire una dieta scritta cerca di limitare le calorie e gli sgarri e i risultati verranno lo stesso, il tuo corpo meglio di te stesso non lo può conoscere nessuno nemmeno di pasquale in persona o lyle mc donald.
per altro avrai il cortisolo a mille, far trapelare di essere frustrati in un forum ..figuriamoci dal vivo.

[hulk3020]

buona sera grazie di avermi risposto,
io vorrei arrivare come quello in foto dico l'addome spalle bicipidi, petto ecc ho tutto.

no non mi stressa seguire una dieta o mangiare le stesse cose ogni giorno quello a cui io punto è il risultato, domani andrò dal nutrizionista per capire meglio come funziona il mio metabolismo.

si devo dire che sono stato un po stupido a cambiare diete in continuazione ma non capivo cosa mi poteva far ingrassare, pensavo di aver capito che i carbo a me non aiutano come ad altri
infatti cercavo sempre carbo a ig basso.
ma ora che ho provato a fare una dieta cosi con 50 gr di carbo al di vedo risultati di perdita di peso .
quello che ora vorrei capire e che mi preoccupa ho letto molti post su questo
la ricarica di carboidrati io con la dieta che ho ora non saprei dove metterli.
qualcuno mi puoi aiutare?
e poi mi servirebbe gentilmente un allenamento che vada bene per questa mia ckd se cosi la posso chiamare cosi da eliminare il miele prima dell'allenamento

vi ringrazio a tutti

[shevuzzo]

quale foto?
quale ricarica se non sai nemmeno come iniziare un allenamento?La ricarica è la rovina delle diete, lascia perdere meglio un pasto evasivo che una ricarica a meno che non sei un bodybuilder cosa che non sei.
Leggiti come si imposta una dieta e rileggiti tutto ciò che ti abbiamo consigliato, se poi non hai le basi noi di certo non possiamo dartele.
Qua c'è chi è professionista del settore avendo titoli vari e chi lo è lo stesso avendo divorato articoli e libri, quindi come lo hanno fatto tutti lo puoi fare anche tu.

[matalo]

Hulk segui i consigli di shevuzzo noi più di quello che abbiamo fatto non possiamo fare più che darti consiglio non so e smettila di flagellarti con ste cose vai solleva tanta ghisa spaccati e mangia come dio comanda

[hulk3020]

buon giorno o letto un altra volta il post della chetogenica, cmq oggi sono andato a fare la visita e mi ha detto che va bene come mangio ora ho la tiroide apposto e ho un metabolismo giusto, non si capisce perche con tutta questa massa magra che ho non riesco a togliere il grasso

cmq la ricarica la farò cosi:

mangiero carbo a ig basso

mattina mezzogiorno e sera

come allenamento che ne pensate dello stripping?

[shevuzzo]

io mi rifiuto a partire da oggi

[matalo]

Hulk ormai credo non abbia davvero più senso rispondere abbiamo detto quello che dovevamo una marea di volte ti abbiamo aiutato con alimentazione e allenamento però tu non riesci a mantenere un minimo di coerenza. Il discorso è che quello che cerchi tu è la cura magica. Queste sono bufale come fai a sapere se un allenamento funziona se lo mantieni meno di 6 settimane? stessa cosa per l'alimentazione

[hulk3020]

buona sera va bene lo so che non esiste la scheda magica o l'alimentazione magica ( il miglior istruttore siamo noi stessi)

si avete ragione non riesco a tenee un minimo di coerenza,
pero questa dieta senza cambiarla la faccio gia da 2 settimane
e sembra che mi dia risultati,
l'unica cosa è che non riesco ad andare bene di corpo mi dovrei preucupare?

[matalo]

Allora lo vedi 1) tieni sta benedetta dieta costantemente almeno per 6/8 settimane 2) fai lo stesso con l'allenamento. Per quanto riguarda il fatto di non andare bene di corpo può esser dato da una dieta carente di fibre e allora ammazzati di verdure o da altri diversi fattori prova così io vado regolarmente semplicemente prendendo la mattina mezz'ora prima della colazione un bicchiere di acqua calda a stomaco vuoto

[hulk3020]

buon giorno oggi sono arrivato a 76.8

sta funzionando e vai , va bene bere il the verde o per forza l'acqua calda?
io ho comperato le fibre alimentari qualcuno mi sa dire quando è meglio prenderle per riuscire ad andare bene di corpo?
vi ringrazio a tutti

[hulk3020]

buona sera ho appena fatto lcome dice schevuzzo un pasto evasivo ho mangiato metà pizza margherita va bene?

ho sbagliato?

[shevuzzo]

non ho detto di far un pasto evasivo quando la dieta non è per nulla settata..la pizza non è un pasto evasivo per me è uno sgarro, non conosco anzi un pasto così ricco di calorie come una pizza, se si parla di pizza meridionale è almeno 1000kcal 250g di carbo minimo 100g di grassi almeno e 30-40g di proteine, ultragrassa ultra ricca di carboidrati e sodio se è del nord la questione cambia.
ps ti comunico che non mangio una pizza dal 15/06/2009

[matalo]

Originariamente inviato da hulk3020

buon giorno oggi sono arrivato a 76.8

sta funzionando e vai , va bene bere il the verde o per forza l'acqua calda?
io ho comperato le fibre alimentari qualcuno mi sa dire quando è meglio prenderle per riuscire ad andare bene di corpo?
vi ringrazio a tutti

Il thè verde se è infuso caldo è la stessa cosa