Differenza tra tipologie di carboidrati

[shevuzzo]

sicuramente pochi grassi = squilibrio dei macro, fammi capire una cosa ti preoccupi dei carbo che ingerisci e non mensioni minimamente la marea di frutta che mangi?
Poi dici che mangi pochi grassi ma leggo di insalatone con sgombro o salmone che hanno 10-12g di fat x 100g parlando di naturale a secco

[dreemteem]

si, mangio salmone/sgombro 3 volte a settimana, ma circa 150 g..

olio un cucchiaio pranzo cena

per il resto della giornata zero grassi, sopratutto zero grassi saturi!

carne rossa mai, sempre bianca

[shevuzzo]

son grassi sufficienti..i saturi li trovi nelle carni a meno che non siano di prima scelta stramagre, metti un paio di rossi d'uovo e stai aposto