Cerco consigli su dieta da affiancare ad inizio palestra

Mulorosso

Ciao a tutti,

sono nuovo di questo forum, devo dire che ho trovato ottimi spunti.

Ora sono qui per chiedervi un consiglio sulla dieta.

Da settimana prossima inizio la palestra, ho 26 anni e non ho mai fatto con costanza la palestra o sport quindi sarà davvero un inizio duro ma ho deciso di metterci tutta la buona volontà!

I miei obiettivi sono nell'aumentare massa su braccia/gambe e petto. Ed eliminare pancia. Ebbene si sono un falso magro (1,72 x 63 kg) braccia, petto e gambe secche ma ho una panza che fa paura

Indubbiamente la scheda in palestra non sarà sufficiente immagino che dovrò integrare con una dieta.

Vi riporto quello che mangio in una giornata tipo:

- Colazione con fette biscottate e marmellata + The verde
- Pranzo: Pizza /Piadina / Pasta
- Cena: insalata carica accompagnata da tonno e crackers

Non sono vegetariano ma non mangio la carne non mi piace il gusto. Mangio solo pesce. Solo intollerante al lattosio.

Secondo voi dove posso integrare/variare la mia alimentazione?

Vi ringrazio in anticipo sui consigli che saprete darmi

Buona serata

M.

David23 · 29-07-2010, 02:08 AM

ma non ti nutri..non mangi niente..e quello che mangi fa skifo...non puoi mangiare tutti i giorni la pizza e piadina..

cercati i post sul forum su come impostare una dieta..in ogni pasto che fai devono esserci carbo,grassi e pro...

**spike** · 29-07-2010, 11:06 AM

ciao mulorosso e benvenuto

effettivamente devi farti prima un po' di cultura, perché il tuo isico rispecchia ciò che mangi e se vuoi cambiarlo deve cambiare anche la tua alimentazione (probabilmente anche l'allenamento). Scordati l'integrazione perché prima devi mettere apposto ben altro.

Leggiti i 3d in evidenza nella sezione nutrizione e a quel punto prova a buttar giù una dieta che riusciresti a tenere costantemente

Mulorosso · 29-07-2010, 11:58 AM

grazie mille!
lo so che fa schifo la mia dieta appunto sto cercando di cambiarla.

Spike sicuramente non cerco integratori ma preferisco supportare il fisico naturalmente con l'alimentazione.

Spulcierò un po' i thread.. grazie a tutti

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Mulorosso Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Jul 2010 Età: 40	Cerco consigli su dieta da affiancare ad inizio palestra - 28-07-2010, 10:36 PM Cerco consigli su dieta da affiancare ad inizio palestra Ciao a tutti, sono nuovo di questo forum, devo dire che ho trovato ottimi spunti. Ora sono qui per chiedervi un consiglio sulla dieta. Da settimana prossima inizio la palestra, ho 26 anni e non ho mai fatto con costanza la palestra o sport quindi sarà davvero un inizio duro ma ho deciso di metterci tutta la buona volontà! I miei obiettivi sono nell'aumentare massa su braccia/gambe e petto. Ed eliminare pancia. Ebbene si sono un falso magro (1,72 x 63 kg) braccia, petto e gambe secche ma ho una panza che fa paura Indubbiamente la scheda in palestra non sarà sufficiente immagino che dovrò integrare con una dieta. Vi riporto quello che mangio in una giornata tipo: - Colazione con fette biscottate e marmellata + The verde - Pranzo: Pizza /Piadina / Pasta - Cena: insalata carica accompagnata da tonno e crackers Non sono vegetariano ma non mangio la carne non mi piace il gusto. Mangio solo pesce. Solo intollerante al lattosio. Secondo voi dove posso integrare/variare la mia alimentazione? Vi ringrazio in anticipo sui consigli che saprete darmi Buona serata M.

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	29-07-2010, 02:08 AM ma non ti nutri..non mangi niente..e quello che mangi fa skifo...non puoi mangiare tutti i giorni la pizza e piadina.. cercati i post sul forum su come impostare una dieta..in ogni pasto che fai devono esserci carbo,grassi e pro...

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	29-07-2010, 11:06 AM ciao mulorosso e benvenuto effettivamente devi farti prima un po' di cultura, perché il tuo isico rispecchia ciò che mangi e se vuoi cambiarlo deve cambiare anche la tua alimentazione (probabilmente anche l'allenamento). Scordati l'integrazione perché prima devi mettere apposto ben altro. Leggiti i 3d in evidenza nella sezione nutrizione e a quel punto prova a buttar giù una dieta che riusciresti a tenere costantemente

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Mulorosso Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Jul 2010 Età: 40	29-07-2010, 11:58 AM grazie mille! lo so che fa schifo la mia dieta appunto sto cercando di cambiarla. Spike sicuramente non cerco integratori ma preferisco supportare il fisico naturalmente con l'alimentazione. Spulcierò un po' i thread.. grazie a tutti