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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 276
Data registrazione: Jul 2010
Località: Villa Certosa
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Scheda X Massa -
03-08-2010, 03:39 PM
Scheda X MassaCiao a ttt mi hanno detto ke la mia attuale dieta x massa è inadeguata allo scopo......... ....mi dareste qualche consiglio x renderla efficace x sviluppare massa? thanks! MATTINO appena sveglio creatina Creakic 3cps colazione pro whey 30gr+50gr grana metà mattina spuntino - panino con 50gr di salmone affumicato + 50gr pecorino POMERIGGIO pranzo (niente pane) pasta + pesce / carne(bianca meglio ma anche rossa) + verdura / insalata con pomodori/ legumi + 1mela / 2 albicocche pre allenamento (30min pre) creatina Creakic 3cps (20min pre) Pump Tech 4cps (15min pre) Bcaa 3cps post allenamento (subito dopo) Bcaa 4cps (20min dopo) pro whey 30gr + panino 30gr fettine di tacchino arrosto / bresaola + 50gr pecorino/grana SERA cena (niente pane e niente pasta) carne / pesce + verdura / insalata con pomodori /legumi + 1 mela / 2 albicocche spuntino prima di dormire 50gr grana + eventuali alimenti proteici x integrare la restante quantità di pro |
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