Dieta x Massa

Joker91 · 06-08-2010, 04:50 PM

ma hai letto bene???

tela riposto tu correggi dove credi!
MATTINA

colazione 1 mela o 2 albicocche + attualmente ho questi
BISCOTTI CROCCANTI VAL NUTRIZ X 100GR PRO 8GR CARBO 76GR GRASSI 9GR VERAMENTE BUONI!!

FETTE BISCOTTATE CLASSICHE X 100GR PRO 11GR CARBO 72GR GRASSI 6GR

ditemi voi cos'è meglio eventualmente se no compro dei fiocchi d'avena!
+ WHEY 30gr

metà mattina spuntino panino bresaola 50gr o tacchino arrosto fettine 50gr + pecorino + 1 mela o 2 albicocche

pranzo niente pane
pasta 200gr
carne rossa - bianca 100gr/ pesce 100gr+ verdura - insalata e pomodori - legumi (calo pasta a 150gr)+ condimenti olio

pre allenamento o spuntino delle 16.00 1 mela o 2 albicocche + x la frutta secca nn vo particolarmente pazzo!! e un panino prima di allenarmi vuol dire ritrovarselo in mano durante gli addominali!!

metà pomeriggio o dopo allenamento spuntino panino bresaola 50gr tacchino arrosto fettine 50gr o whey 30gr

cena niente pane
niente pasta
carne rossa - bianca 100gr/ pesce 100gr + verdura - inalata e pomodori -legumi (calo la pasta a 150gr)+ condimenti olio x le patate lesse avreste da consigliare altro?

spuntino prima di dormire 1 scatoletta di tonno al naturale da 50gr + grana 50gr + yogurt magro.....sparo... 50gr!

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Joker91 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 276 Data registrazione: Jul 2010 Località: Villa Certosa	06-08-2010, 04:50 PM ma hai letto bene??? tela riposto tu correggi dove credi! MATTINA colazione 1 mela o 2 albicocche + attualmente ho questi BISCOTTI CROCCANTI VAL NUTRIZ X 100GR PRO 8GR CARBO 76GR GRASSI 9GR VERAMENTE BUONI!! FETTE BISCOTTATE CLASSICHE X 100GR PRO 11GR CARBO 72GR GRASSI 6GR ditemi voi cos'è meglio eventualmente se no compro dei fiocchi d'avena! + WHEY 30gr metà mattina spuntino panino bresaola 50gr o tacchino arrosto fettine 50gr + pecorino + 1 mela o 2 albicocche pranzo niente pane pasta 200gr carne rossa - bianca 100gr/ pesce 100gr+ verdura - insalata e pomodori - legumi (calo pasta a 150gr)+ condimenti olio pre allenamento o spuntino delle 16.00 1 mela o 2 albicocche + x la frutta secca nn vo particolarmente pazzo!! e un panino prima di allenarmi vuol dire ritrovarselo in mano durante gli addominali!! metà pomeriggio o dopo allenamento spuntino panino bresaola 50gr tacchino arrosto fettine 50gr o whey 30gr cena niente pane niente pasta carne rossa - bianca 100gr/ pesce 100gr + verdura - inalata e pomodori -legumi (calo la pasta a 150gr)+ condimenti olio x le patate lesse avreste da consigliare altro? spuntino prima di dormire 1 scatoletta di tonno al naturale da 50gr + grana 50gr + yogurt magro.....sparo... 50gr!