mettere massa pulita

hulk3020 · 07-08-2010, 02:04 PM

si hai propio raggione schevuzzo sono sovrappeso come atleta,
non pensavo che anche tu prima lo eri, peò forse mangiando quelle cose a te puo andar ebne e a me non come dici tu è soggetivo, io vedo che per ora la mia dieta cioe questa.

giorni on

col.
se faccio aerobica 2 pastiglie di termogenico e 1 gr di carnitina
2bcaa 1 gr glutamina
3 albumi grossi
1 cla
40 gr di fiocchi di avena

spuntino
80 gr d sgombro in olio di girasole
15gr noci
insalata verde e pomodori

pranzo

1 cla
olio di oliva
verudra mista con insalata,spinaci (quali sono i legumi che potrei aggiungergi?)
80 gr di sgombro/ magra/ rossa
un frutto

merenda
2 wasa integrali
40gr di tonno naturlae in salamoia
15 gr di arachidi
un frutto

pre palestra la metà del tonno 40 gr

1 pastiglia termogenico e 1 gr di carnitina
3 bcaa glutamina

cena

coscia di pollo
olio di oliva
insalata mista
2 wasa integrali

prenanna

caseina 80%
(amino pro 90 un misurino)

giorni off

col.
se faccio aerobica 2 pastiglie di termogenico e 1 gr di carnitina
2bcaa 1 gr glutamina
3 albumi grossi
1 cla
40 gr di fiocchi di avena

spuntino
80 gr d sgombro in olio di girasole ( puo andar bene questo olio o è meglio toglierlo del tutto?)
15gr noci
insalata verde e pomodori
un frutto

pranzo

1cla
olio di oliva
verudra mista con insalata,spinaci
80 gr di sgombro/ magr/rossa
frutto

merenda

80 gr di tonno naturlae in salamoia
15 gr di arachidi
un frutto

cena

coscia di pollo
olio di oliva
insalata mista
2 wasa integrali
un frutto

prenanna

caseina 80%
(amino pro 90 un misurino)

cosi riesco a vedere un po di più l'addome e vedo anche gli obliqui

cmq ringrazio tuti per i vostri preziosi consigli un in particolare a schevuzzo che è sempre qui a dirmi le cose in faccia e fa bene grazie.

l'unico problema sarà fara questa dieta in vacanza per 2 settimane

voi avreste consigli da dare?

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	(#7)
hulk3020 RealUncensoredMofo Messaggi: 365 Data registrazione: Apr 2010	07-08-2010, 02:04 PM si hai propio raggione schevuzzo sono sovrappeso come atleta, non pensavo che anche tu prima lo eri, peò forse mangiando quelle cose a te puo andar ebne e a me non come dici tu è soggetivo, io vedo che per ora la mia dieta cioe questa. giorni on col. se faccio aerobica 2 pastiglie di termogenico e 1 gr di carnitina 2bcaa 1 gr glutamina 3 albumi grossi 1 cla 40 gr di fiocchi di avena spuntino 80 gr d sgombro in olio di girasole 15gr noci insalata verde e pomodori pranzo 1 cla olio di oliva verudra mista con insalata,spinaci (quali sono i legumi che potrei aggiungergi?) 80 gr di sgombro/ magra/ rossa un frutto merenda 2 wasa integrali 40gr di tonno naturlae in salamoia 15 gr di arachidi un frutto pre palestra la metà del tonno 40 gr 1 pastiglia termogenico e 1 gr di carnitina 3 bcaa glutamina cena coscia di pollo olio di oliva insalata mista 2 wasa integrali prenanna caseina 80% (amino pro 90 un misurino) giorni off col. se faccio aerobica 2 pastiglie di termogenico e 1 gr di carnitina 2bcaa 1 gr glutamina 3 albumi grossi 1 cla 40 gr di fiocchi di avena spuntino 80 gr d sgombro in olio di girasole ( puo andar bene questo olio o è meglio toglierlo del tutto?) 15gr noci insalata verde e pomodori un frutto pranzo 1cla olio di oliva verudra mista con insalata,spinaci 80 gr di sgombro/ magr/rossa frutto merenda 80 gr di tonno naturlae in salamoia 15 gr di arachidi un frutto cena coscia di pollo olio di oliva insalata mista 2 wasa integrali un frutto prenanna caseina 80% (amino pro 90 un misurino) cosi riesco a vedere un po di più l'addome e vedo anche gli obliqui cmq ringrazio tuti per i vostri preziosi consigli un in particolare a schevuzzo che è sempre qui a dirmi le cose in faccia e fa bene grazie. l'unico problema sarà fara questa dieta in vacanza per 2 settimane voi avreste consigli da dare?