Dieta e allenamnto con i kettebels

[jkdmarco]

Ciao è da qualche ora che sono iscritto ho letto alcune cose devo die melto interessanti, come o detto nlla preentazione ho 37 anni e da un paio di mesi mi alleno con i kettebels, 2 volte a settimana ho fatto un po di lavoro di adattamento ed ora sono passato a fare delle super serie, la mia alimentazione non è cambiata come il mio peso 78 kg per 175cm premetto che sto cercando di definirmi muscolarmente ,la mia alimentazione è cosi composta colazione: 6 fette biscottate con marmellata, tazza di latte magro, spuntino: spremuta o succo di frutta ,pranzo: bresaola con pomodori o tonno con pomodori, merenda: succo o spremuta cena: carne bianca o pesce a volte carne rossa e insalata. a volte i due gg in cui i alleno a pranza mangio un po di pasta.Questa è la mia alimentazione dal Lunedi al Venerdi il sabato sera mangio una pizza e la domenica libera, sicuramente sbaglio qualcosa o forse tutto vorrei se possibile un consiglio da voi su come inpostare un buon allenamento e una valida alimentazione ,Grazie