Dieta massa.... finalmente!!!

Sal93 · **Dieta massa.... finalmente!!! -** 17-08-2010, 09:05 AM

Salve a tutti

. Vengo da un consistente dimagrimento (34 kg), o meglio di catabolismo selvaggio

. Mi è stata consigliata una leggera iperclaorica per fare un periodo di crescità muscolare. Come potete vedere non sono del tutto asciutto, ma per poterlo essere dovrei ridurmi al sottopeso e non ho intenzione di farlo...

Questa è la dieta attuale

colazione: 500ml di latte + 5 fette biscottate
merenda: 80gr di affettato e 10 gr di mandorle
pranzo: 80gr riso/pasta o 100 gr di pane + 100gr di carne bianca/150gr carne/200gr pesce + insalata e 20gr di olio
spuntino: come la merenda
cena: 100gr di carne bianca/150gr di carne rossa/200gr pesce + insalata e 20gr di olio

Giorni di allenamento

spuntino: 80gr affettato/ecc. e una mela
cena: 80gr di riso/pasta o 100gr di pane + 112gr tonno/ecc.

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Sal93 Rookie Messaggi: 23 Data registrazione: Aug 2010	Dieta massa.... finalmente!!! - 17-08-2010, 09:05 AM Dieta massa.... finalmente!!! Salve a tutti . Vengo da un consistente dimagrimento (34 kg), o meglio di catabolismo selvaggio . Mi è stata consigliata una leggera iperclaorica per fare un periodo di crescità muscolare. Come potete vedere non sono del tutto asciutto, ma per poterlo essere dovrei ridurmi al sottopeso e non ho intenzione di farlo... Questa è la dieta attuale colazione: 500ml di latte + 5 fette biscottate merenda: 80gr di affettato e 10 gr di mandorle pranzo: 80gr riso/pasta o 100 gr di pane + 100gr di carne bianca/150gr carne/200gr pesce + insalata e 20gr di olio spuntino: come la merenda cena: 100gr di carne bianca/150gr di carne rossa/200gr pesce + insalata e 20gr di olio Giorni di allenamento spuntino: 80gr affettato/ecc. e una mela cena: 80gr di riso/pasta o 100gr di pane + 112gr tonno/ecc.