Correzione Dieta

Joker91 · **Correzione Dieta -** 21-08-2010, 01:13 PM

Ciao a ttt

problemino......

ho fatto un po' di conti e nn raggiungo i valori prefissati con nulla mentre con le pro addirittura supero i 140gr!!

Dieta
kcal tot 3000
carbo tot 400gr
pro tot 140gr
grassi tot

COLAZIONE:
fiocchi d' avena 100gr + albumi 200 gr+Uva 100g / Banana (matura)100gr / Ananas (in scatola)

SPUNTINO 11.00:
panino con bresaola 50gr o arrosto di tacchino / tonno al naturale 100gr + noci 20gr/ mandorle 20gr

PRANZO:
Pasta al dente 150gr / basmati 150gr / riso 150gr
Carne (rossa magra o bianca)100gr / Pesce 150gr+ insalata / pomodori
condimento Olio di Oliva

SPUNTINO 15.30 (1 ora e mezza prima dell’allenamento):
yogurt magro 100gr + Arancia / Mela / Pesche / Albicocche / Mandarino / Pere 150gr + bresaola 30gr, tacchino arrosto / tonno al naturale 50gr

SPUNTINO POST-WO 18.00:
pro in polvere 30gr + banana 150gr

CENA:
Carne (rossa o bianca) 200gr \Pesce 200gr\Affettati magri +Patate / Verdura / Pomodori /Formaggio fresco /Spinaci/ Insalata / Carote (crude) / Peperoni
condimento Olio di Oliva

SPUNTINO PRIMA DI DORMIRE
grana 50gr

**spike** · 21-08-2010, 03:50 PM

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Joker91 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 276 Data registrazione: Jul 2010 Località: Villa Certosa	Correzione Dieta - 21-08-2010, 01:13 PM Correzione Dieta Ciao a ttt problemino...... ho fatto un po' di conti e nn raggiungo i valori prefissati con nulla mentre con le pro addirittura supero i 140gr!! Dieta kcal tot 3000 carbo tot 400gr pro tot 140gr grassi tot COLAZIONE: *fiocchi d' avena* 100gr + albumi 200 gr+Uva 100g */ Banana (matura)100gr / Ananas (in scatola)* SPUNTINO 11.00: panino con bresaola 50gr o arrosto di tacchino / tonno al naturale 100gr + noci 20gr/ mandorle 20gr PRANZO: *Pasta al dente 150gr / basmati 150gr / riso 150gr* Carne (rossa magra o bianca)100gr / Pesce 150gr+ insalata / pomodori condimento Olio di Oliva SPUNTINO 15.30 (1 ora e mezza prima dell’allenamento): yogurt magro 100gr + Arancia / Mela / Pesche / Albicocche / Mandarino / Pere 150gr + bresaola 30gr, tacchino arrosto / tonno al naturale 50gr SPUNTINO POST-WO 18.00: pro in polvere 30gr + banana 150gr CENA: Carne (rossa o bianca) 200gr \Pesce 200gr\Affettati magri +Patate / Verdura / Pomodori /Formaggio fresco /Spinaci/ Insalata / Carote (crude) / Peperoni *condimento Olio di Oliva* SPUNTINO PRIMA DI DORMIRE grana 50gr

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	21-08-2010, 03:50 PM hai già un post con lo stesso argomento: non aprirne più di uno!