non riesco ad aumentare di peso chiedo aiuto

[lion]

Ragazzi non riesco a capire perchè non aumento di peso nonostante mangi come un bue....ovviamente mangio pulito niente roba fritta o piatti particolarmente elaborati ma comunque con tutto quello che mando giù dovrei gia pesare di più sono alto 1,78 e attualmente peso 73/74 kg il mio peso e altalenante ho fatto uno di quei test in internet per calcolare il mio fabbisogno giornaliero e mi e risultato che dovrei consumare sulle 2500kcal quindi per aumentare di peso dovrei consumarne di più magari sulle 2600?
ora o provato a rifarmi un piano alimentare sareste cosi gentili da darmi un'opinione

Colazione
-10 fette biscottate con miele+30g di miele+400ml di latte+20g di whey al cacao
-150g di cereali(muesli,avena o special K)+2 frutti

Spuntino
55g di pane in integrale+30g di burro di arachidi

Pranzo
100g di riso integrale
150g di carne
60g di affettato (bresaola o prosciutto crudo)+50g di pane integrale di segale o di soia
verdura fino a sazietà

Spuntino pre W.O
150g di yogurt magro alla frutta

Spuntino post W.O
frullatone energetico:
250ml di Latte
una banana
20g di whey al cacao (a volte sostituite con un uovo)

Cena
80g di riso integrale
180g di carne o pesce
100g di verdure

prenanna
qui non ho ancora deciso pensavo a 30g di frutta secca perchè i fiocchi di latte non riesco a mangiarli