Dieta per un pugile

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Ciao a tutti mi chiamo Fabio ed ho 17 anni...dopo aver girovagato per internet ho deciso di iscrivermi sul vs forum affinchè possa ricevere consigli utili e trovare qualcuno che mi guidi attraverso lo scibile alimentare Inizio col dire che ho praticato (in ordine cronologico da più vecchio al più recente) nuoto 3 anni, palestra 2-3 mesi e da 2 mesi circa sto praticando pugilato. Ho notato dei cambiamenti effettuando la pesistica però il mio problema è che, essendo sottopeso, non riuscivo a mettere su massa. Adesso frequentando pugilato sento sulla mia pelle i progressi (sia per il peso che per l'assetto del mio corpo) in corso: infatti pesandomi sono ingrassato un pò (da 44.8 kg a 46.3 kg). Premetto che quando mi allenavo con i pesi non seguivo nessuna dieta bensì cercavo di mangiare di più proprio come faccio adesso. Sono alto 1,74 m e peso circa 46 kg. Dopo questo sermone vi elencherò in modo sintetico tutti gli obiettivi che vorrei raggiungere:

- creare una dieta per la massa
- ottenere consigli da voi utenti
- qualcuno che mi aiuti le prime volte

Spero di trovarmi bene qui...un saluto a tutti...Ciaooo