Latte: "appanna" ?

[zac]

ciao sono il tizio delle domande strane...

chi mi segue (doc e IPB nel caso specifico) mi dice che sono troppo magro: 73 kg x 181 cm.

per diversi motivi (lavoro, famiglia, pigrizia) ho difficoltà a seguire una dieta rigida.

il pensiero era di aggiungere alla mia normale alimentazione attuale 1 litro di latte al giorno

premetto che il latte mi piace molto e non ho mai manifestato intolleranze o altro

la mia paura è però di "appannarmi", di aumentare adipe....mentre io vorrei aumentare muscoli

ho fatto un search ma ho letto opinioni contrastanti.......

grazie, anche per la pazienza (shevuzzo non bastonarmi ehehehe)

[Doc]

Aspetta Zac io non ho detto che sei troppo magro, ti ho scritto che se vuoi aumentare devi frequentare di più la cucina, io ad esempio che sono più secco per ora non voglio aumentare e basta.

Comunque fare massa un po "appanna", non è che il latte appanni di più di altre cose, ti era stato dato questo suggerimento per la semplicità del suo utilizzo (e per il buon contenuto di proteine), poi se riesci a mangiare di più altre cose va bene lo stesso.

[LiborioAsahi]

Più che altro può portare a un po di ritenzione o gonfiori a chi ha problemi nel digerirlo...

[zac]

Originariamente inviato da Doc

Aspetta Zac io non ho detto che sei troppo magro, ti ho scritto che se vuoi aumentare devi frequentare di più la cucina, io ad esempio che sono più secco per ora non voglio aumentare e basta.

Comunque fare massa un po "appanna", non è che il latte appanni di più di altre cose, ti era stato dato questo suggerimento per la semplicità del suo utilizzo (e per il buon contenuto di proteine), poi se riesci a mangiare di più altre cose va bene lo stesso.

ok ok Doc, non volevo metterti in bocca cose che non hai detto..

ho voluto usare un tono un po' scherzoso nella domanda perchè un po' di autoironia mi è salutare.....

la semplicità dell'utilizzo del latte è ottima, se mi dici che non appanna più di altre cose mi compro una mucca già questa sera....che poi nel giardino condominiale farà un figurone

grazie!!

[Doc]

Originariamente inviato da zac

ok ok Doc, non volevo metterti in bocca cose che non hai detto..

Tranquillo zac non me l' ero presa, ma se io ti avessi detto che tu avevi bisogno di aumentare sarei stato ridicolo io .
Resta che dopo la gara di ottobre avrei intenzione anche io di aumentare verso i 75 kg, adesso non posso perchè se no non entro più nel corpetto.

[Doc]

PS: mi raccomando, se la metti nel giardino del condominio la mucca, per smitizzarla un poco mettile un bel fiocco rosa tra le corna, fa fine e non impegna.

[David85]

Ciao Zac, per quanto ne so il latte è ottimo per la crescita muscolare, contiene proteine, calcio e anche grassi che servono pure ( che sono utili soprattutto nel tuo caso che vuoi mettere massa). Bere latte riduce il rischio sia di infarto cardiaco che di ictus!!.
Per quanto riguarda la scelta del latte per te che vuoi aumentare la massa muscolare, la scelta migliore è il latte intero alcuni studi sulle sue proprietà hanno rivelato che bere latte intero dopo il sollevamento pesi stimola la sintesi delle proteine (un indicatore della crescita muscolare) 2,8 volte più che bere latte scremato.
Tieni presente inoltre che il latte contiene proteine di alta qualità quali il siero e la caseina.
La prima è una proteina rapida perché viene rapidamente scomposto in aminoacidi e assorbito nel sangue, ottimo dunque da consumare dopo l’allenamento.
La seconda, si digerisce più lentamente, e garantisce all' organismo una riserva costante di proteine, per un periodo di tempo più lungo, ad esempio fra un pasto e l’altro o durante il sonno.
Pertanto caro Zac non far mancare nella tua alimentazione questo alimento straordinario!
Io personalmente ne riesco a bere a che due litri al giorno ma la mia è un'usanza che va avanti da quando ero piccolo!! Ciaoo

[shevuzzo]

Originariamente inviato da Doc

Aspetta Zac io non ho detto che sei troppo magro, ti ho scritto che se vuoi aumentare devi frequentare di più la cucina, io ad esempio che sono più secco per ora non voglio aumentare e basta.

Comunque fare massa un po "appanna", non è che il latte appanni di più di altre cose, ti era stato dato questo suggerimento per la semplicità del suo utilizzo (e per il buon contenuto di proteine), poi se riesci a mangiare di più altre cose va bene lo stesso.

beh se il problema son le calorie esistono alimenti con quota calorica alta e poco volume tipo il burro d'arachidi o la frutta secca in genere.
Cmq il latte appanna più di altre cose è un fattore estetico visibile sin da subito, ad alcuni viene acne o impurità di pelle ad altri gonfiore addominale e ispessimento della pelle, altri dissenteria, l'essere umano non sempre mantiene l'enzima lattasi responsabile della metabolizzazione del lattosio quindi reagisce così, è un dato di fatto non è un luogo comune o invenzione del mondo del bodybuilding che poi ci son soggetti che lo tollerano bene questo è pur vero..la minoranza

[shevuzzo]

Originariamente inviato da David85

Ciao Zac, per quanto ne so il latte è ottimo per la crescita muscolare, contiene proteine, calcio e anche grassi che servono pure ( che sono utili soprattutto nel tuo caso che vuoi mettere massa). Bere latte riduce il rischio sia di infarto cardiaco che di ictus!!.
Per quanto riguarda la scelta del latte per te che vuoi aumentare la massa muscolare, la scelta migliore è il latte intero alcuni studi sulle sue proprietà hanno rivelato che bere latte intero dopo il sollevamento pesi stimola la sintesi delle proteine (un indicatore della crescita muscolare) 2,8 volte più che bere latte scremato.
Tieni presente inoltre che il latte contiene proteine di alta qualità quali il siero e la caseina.
La prima è una proteina rapida perché viene rapidamente scomposto in aminoacidi e assorbito nel sangue, ottimo dunque da consumare dopo l’allenamento.
La seconda, si digerisce più lentamente, e garantisce all' organismo una riserva costante di proteine, per un periodo di tempo più lungo, ad esempio fra un pasto e l’altro o durante il sonno.
Pertanto caro Zac non far mancare nella tua alimentazione questo alimento straordinario!
Io personalmente ne riesco a bere a che due litri al giorno ma la mia è un'usanza che va avanti da quando ero piccolo!! Ciaoo

la solita favoletta del dottor calabrese, il latte di straordinario non ha nulla, le sue proteine siero e caseina son ottime quello è ovvio

[Devilman]

Trovatemi un BB agonista che beve latte e ricomincerò a berlo anche io, tanto non ne troverete.

Diversi preparatori di varie discipline sportive lo stanno progressivamente eliminando dalle diete degli atleti.

[David85]

Ciao Devilman non per contraddirti però penso che tra Zac ( o io o qualcun altro in fase di crescita )e il BB professionista immmagino ci sia una differenza abissale!!

[shevuzzo]

fa la differenza io la penso come devilman..è assolutamente out per lo meno per quanto mi riguarda anche scremato e delattosato

[Devilman]

Originariamente inviato da David85

Ciao Devilman non per contraddirti però penso che tra Zac ( o io o qualcun altro in fase di crescita )e il BB professionista immmagino ci sia una differenza abissale!!

La fase di crescita è fino a 17/18 anni, dopo la qualità dei cibi assume importanza sempre maggiore.

Certo che c'è differenza ma di risultati, le basi devono comunque essere buone anche per un amatore.

Ognuno può fare come crede, il mio parere è che per il BB come alimento sia una vera schifezza, poi se si vuol provare a crescere a junk food prego...

[shevuzzo]

per me rimane una schifezza inutile a prescindere dal bb e lo dico da utilizzatore del latte fino a 2 l al giorno fino a 18anni nell'era dell'obesità

[IlPrincipebrutto]

Giusto per dare voce anche all'altra campana, chi e' interessato puo' fare una velocissima ricerca con queste parole chiave:

"Mariusz Pudzianowski milk"
"Louie Simmons milk".

Per chi comincia a tirare su pesi da zero, ed ha bisogno di aumentare di peso in fretta, aggiungere latte alla propria dieta e' una soluzione veloce, efficace, e con un ottimo rapporto qualita'/prezzo.

Chiaro che se ci sono delle intolleranze, oppure si da piu' enfasi al proprio aspetto, ci possono essere alternative migliori.

buona giornata.