colazione quale impostazioen vi piace di più?

eriksantana1967 · **colazione quale impostazioen vi piace di più? -** 26-08-2010, 10:32 PM

ragà al risvegli come sappiamo il problema principale è placare il cortisolo dovuto al digiuno notturno.
tra questi 2 approci quale ci piace di piu :
( ovvio che bisogna poi tener presente l'impostazione generale della dieta ecc ecc)

esempio 1
appena svegli 5 gr glutammina aggiunta in 20 -30 gr proteine del siero con mezzo cucchiaino di destrosio.

dopo 20 min
colazione con 4 albumi e 1 tuorlo con farina di avena e 1 grammo di olio di pesce omega 3

integratori dopo colazione
creatina 5 gr
multivitaminico 1 compressa
vit c 500 mg

esempio 2

appena svegli 5 gr glutammina ( al limite con aggiunta di fosfatidilserina )

dopo 20 min
colazione classica con 8 album e 1 tuorlo con fiocchi di avena e marmellata dietetica.
n.b si esclufdono i grassi per non rallentare l'assorbimento degli altri macroelementi.

integrazione
multivitaminico vit c 500 mg
acetilcarnitina 1 grammo

pareri?

Scleb · 26-08-2010, 10:45 PM

mezzo cucchiaino di destrosio mi sembra una quantità irrilevante.. se ne mettessi un 20\30g voterei la prima.

**Devilman** · 26-08-2010, 10:58 PM

Mangia subito del cibo solido e prendi la vitamina C, poi gli altri integratori, evitando inutili complicazioni che non ti danno benefici ma liberano molto cortisolo.

Il destrosio non lo userei mai a meno che non debba correre una tappa del giro d'Italia.

shevuzzo · 26-08-2010, 11:18 PM

destrosio out come maltodestrine ad alto de

eriksantana1967 · 26-08-2010, 11:43 PM

devolman o.k quindi la gluta la sconsigli a digiuno?

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eriksantana1967 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 245 Data registrazione: Dec 2008	colazione quale impostazioen vi piace di più? - 26-08-2010, 10:32 PM colazione quale impostazioen vi piace di più? ragà al risvegli come sappiamo il problema principale è placare il cortisolo dovuto al digiuno notturno. tra questi 2 approci quale ci piace di piu : ( ovvio che bisogna poi tener presente l'impostazione generale della dieta ecc ecc) esempio 1 appena svegli 5 gr glutammina aggiunta in 20 -30 gr proteine del siero con mezzo cucchiaino di destrosio. dopo 20 min colazione con 4 albumi e 1 tuorlo con farina di avena e 1 grammo di olio di pesce omega 3 integratori dopo colazione creatina 5 gr multivitaminico 1 compressa vit c 500 mg esempio 2 appena svegli 5 gr glutammina ( al limite con aggiunta di fosfatidilserina ) dopo 20 min colazione classica con 8 album e 1 tuorlo con fiocchi di avena e marmellata dietetica. n.b si esclufdono i grassi per non rallentare l'assorbimento degli altri macroelementi. integrazione multivitaminico vit c 500 mg acetilcarnitina 1 grammo pareri?

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Scleb All the Truth Member Messaggi: 830 Data registrazione: Mar 2010 Età: 39	26-08-2010, 10:45 PM mezzo cucchiaino di destrosio mi sembra una quantità irrilevante.. se ne mettessi un 20\30g voterei la prima.

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	26-08-2010, 10:58 PM Mangia subito del cibo solido e prendi la vitamina C, poi gli altri integratori, evitando inutili complicazioni che non ti danno benefici ma liberano molto cortisolo. Il destrosio non lo userei mai a meno che non debba correre una tappa del giro d'Italia.

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	26-08-2010, 11:18 PM destrosio out come maltodestrine ad alto de

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eriksantana1967 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 245 Data registrazione: Dec 2008	26-08-2010, 11:43 PM devolman o.k quindi la gluta la sconsigli a digiuno?