colazione quale impostazioen vi piace di più?

eriksantana1967 · **colazione quale impostazioen vi piace di più? -** 26-08-2010, 09:32 PM

ragà al risvegli come sappiamo il problema principale è placare il cortisolo dovuto al digiuno notturno.
tra questi 2 approci quale ci piace di piu :
( ovvio che bisogna poi tener presente l'impostazione generale della dieta ecc ecc)

esempio 1
appena svegli 5 gr glutammina aggiunta in 20 -30 gr proteine del siero con mezzo cucchiaino di destrosio.

dopo 20 min
colazione con 4 albumi e 1 tuorlo con farina di avena e 1 grammo di olio di pesce omega 3

integratori dopo colazione
creatina 5 gr
multivitaminico 1 compressa
vit c 500 mg

esempio 2

appena svegli 5 gr glutammina ( al limite con aggiunta di fosfatidilserina )

dopo 20 min
colazione classica con 8 album e 1 tuorlo con fiocchi di avena e marmellata dietetica.
n.b si esclufdono i grassi per non rallentare l'assorbimento degli altri macroelementi.

integrazione
multivitaminico vit c 500 mg
acetilcarnitina 1 grammo

pareri?

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eriksantana1967 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 245 Data registrazione: Dec 2008	colazione quale impostazioen vi piace di più? - 26-08-2010, 09:32 PM colazione quale impostazioen vi piace di più? ragà al risvegli come sappiamo il problema principale è placare il cortisolo dovuto al digiuno notturno. tra questi 2 approci quale ci piace di piu : ( ovvio che bisogna poi tener presente l'impostazione generale della dieta ecc ecc) esempio 1 appena svegli 5 gr glutammina aggiunta in 20 -30 gr proteine del siero con mezzo cucchiaino di destrosio. dopo 20 min colazione con 4 albumi e 1 tuorlo con farina di avena e 1 grammo di olio di pesce omega 3 integratori dopo colazione creatina 5 gr multivitaminico 1 compressa vit c 500 mg esempio 2 appena svegli 5 gr glutammina ( al limite con aggiunta di fosfatidilserina ) dopo 20 min colazione classica con 8 album e 1 tuorlo con fiocchi di avena e marmellata dietetica. n.b si esclufdono i grassi per non rallentare l'assorbimento degli altri macroelementi. integrazione multivitaminico vit c 500 mg acetilcarnitina 1 grammo pareri?