vediamo un po come sto messo

eriksantana1967 · **vediamo un po come sto messo -** 26-08-2010, 11:31 PM

raga nulla di che ....
ho 42 anni , natural
175 x 82

il mio regime alimentare

colazione
5 albumi + 70 gr fiocchi avena + hero diet con 1 fetta biscottata .
mandorle 8
- multivitaminico
- vit c

spuntino
yogurt greco con 5 mandorle

- acetilcarnitina 500 mg

pranzo
carne 200 gr + lattuga con 2 cucchiai olio extra
-omega 3 1 gr

spuntino
albumi 3-4 con una mela

pre work
-bcaa 4 gr
-gluta 3 gr
-acetilcarnitina 1 grammo

post work
-bcaa
-vitargo 30 gr
-ala 200 mg
-proteine del siero 30 gr

cena
pesce 200 gr con lattuga + 2 cucchiai olio di oliva
pane di segale 70 gr
-omega 3 1 grammo
-vit c 500 mg

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eriksantana1967 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 245 Data registrazione: Dec 2008	vediamo un po come sto messo - 26-08-2010, 11:31 PM vediamo un po come sto messo raga nulla di che .... ho 42 anni , natural 175 x 82 il mio regime alimentare colazione 5 albumi + 70 gr fiocchi avena + hero diet con 1 fetta biscottata . mandorle 8 - multivitaminico - vit c spuntino yogurt greco con 5 mandorle - acetilcarnitina 500 mg pranzo carne 200 gr + lattuga con 2 cucchiai olio extra -omega 3 1 gr spuntino albumi 3-4 con una mela pre work -bcaa 4 gr -gluta 3 gr -acetilcarnitina 1 grammo post work -bcaa -vitargo 30 gr -ala 200 mg -proteine del siero 30 gr cena pesce 200 gr con lattuga + 2 cucchiai olio di oliva pane di segale 70 gr -omega 3 1 grammo -vit c 500 mg