proteine di mantenimento

[shevuzzo]

Originariamente inviato da Devilman

Nella primissima fase (5/7 giorni) anche grazie al recupero del SNC che, ricordiamolo, gioca un ruolo fondamentale nel mantenimento del tono muscolare.

Si può mantenere qualità e non ingrassare per due/tre settimane ma senza allenamenti la forza e il volume se ne vanno.

posso dirti che svagandomi 15 giorni il mio volume muscolare è migliorato..ovviamente facevo cardio e pesi poi mi son dato alla pausa totale e mangiavo ciò che c'era in viaggio, il corpo si era ricaricato come una spugna priva di acqua

[-Luci-]

Originariamente inviato da shevuzzo

posso dirti che svagandomi 15 giorni il mio volume muscolare è migliorato..ovviamente facevo cardio e pesi poi mi son dato alla pausa totale e mangiavo ciò che c'era in viaggio, il corpo si era ricaricato come una spugna priva di acqua

Quoto,
personalmente di solito stacco dopo il "picco" di definizione (per cui scarico di tutto il possibile).
Per carità, mi sporco subito, ma il volume muscolare, ovviamente, aumenta, e con esso pure il peso (e solitamente, dalle plicometrie eseguite, anche la massa muscolare... oltre al grasso ).

[Devilman]

Grazie, dopo uno scarico per forza aumenti!

Ripristini acqua e glicogeno muscolare, non ti aumentano i muscoli ma il loro volume.

[-Luci-]

Originariamente inviato da Devilman

Grazie, dopo uno scarico per forza aumenti!

Ripristini acqua e glicogeno muscolare, non ti aumentano i muscoli ma il loro volume.

il glicogeno non credo,
sono scarico a vita


Io posso sono portare esperienze personali ma,
personalmente, non perdo massa muscolare per un mesetto
in cui non tocco i pesi,
ma posso solo basarmi sulle plicometri che mi vengono effettuate,
per cui potrebbe essere benissimo un dato impreciso

[d.capodiferro]

secondo me dipende molto dalla quantità di muscoli che uno ha.
ovvio che uno più piccolo tenderà a notare molto meno una perdita di volume rispetto a uno di 100kg.
poi, per la mia esperienza, le mie pause dall'allenamento non sono mai state più lunghe di una settimana-10 giorni.
solo una volta, il primo anno d'università, feci una pausa di un paio di mesi, causa studio forsennato, e devo dire che la perdita muscolare fu ingente, nonostante avessi cercato di mantenere le calorie piuttosto alte, con conseguente aumento della pecentuale di grasso

[spike]

Originariamente inviato da -Luci-

il glicogeno non credo,
sono scarico a vita


Io posso sono portare esperienze personali ma,
personalmente, non perdo massa muscolare per un mesetto
in cui non tocco i pesi,
ma posso solo basarmi sulle plicometri che mi vengono effettuate,
per cui potrebbe essere benissimo un dato impreciso

no, non è detto che sia un dato impreciso, però occorre vedere da che punto parti: se sei un hp +5 al 10%, un mese di stop lo vedi eccome.

I tempi indicati da devilman tornano anche a me. Una volta che si perde la forza, la massa gli va subito a ruota

[-Luci-]

Originariamente inviato da spike

no, non è detto che sia un dato impreciso, però occorre vedere da che punto parti: se sei un hp +5 al 10%, un mese di stop lo vedi eccome.

I tempi indicati da devilman tornano anche a me. Una volta che si perde la forza, la massa gli va subito a ruota

Ecco, io sono quello più o meno (1,64h * 70-71kg)
anche se poi sembro molto piccolino nonostante il peso

cmq lunedì (massimo mercoledì) al ritorno da questo stop forzato (causa palestra che chiude e un pò di ingiurie articolo-muscolari) mi faccio una nuova plico per vedere come stò messo.

Sarò che io per perdere massa muscolare deve essermi "piallata" letteralmente via

Cmq sulla forza quoto assolutamente,
io già vedo peggioramenti se mi alleno meno di 3 volte a settimana

[shevuzzo]

pure io son così luci..forse xk siamo lowcarber..io lo ero..ora facendo atletica sto a 150-200g di carbo al giorno ma ovviamente è come rimanere in lowcarb non ho mai pienezza muscolare visti gli allenamenti