consigli su dieta massa senza sporcarsi troppo

orange · 09-09-2010, 10:27 PM

Ti avevo scritto che se fai merenda alle 16.00 e ti alleni alle 18.00 fare il pre wo non serve, specialmente di sole proteine...Hai lasciato tutto così

Ti avevo detto che per fare massa i carbo servono, 40gr di pasta sono pochissimi,...Li hai lasciati com erano

A metà mattina puoi mettere anche li i carbo per alzare la quota giornaliera...Non li hai messi

A cena non puoi mangiare sempre la coscia di pollo, ogni tanto si, ma 1 è poca roba, 2 è grassa...L'hai rimessa.

Frutta lontato dai pasti principali...l'hai lasciata

L'unica modifica che hai fatto rispetto alla prima postata è la colazione e 40gr di pasta a pranzo.
Non ti dico che devi fare come dico io, anzi....però se sei convinto delle tue idee non continuare a chiedere perchè non risponde nessuno

hulk3020 · 10-09-2010, 09:31 AM

Quote:

Originariamente inviato da orange

Ti avevo scritto che se fai merenda alle 16.00 e ti alleni alle 18.00 fare il pre wo non serve, specialmente di sole proteine...Hai lasciato tutto così

Ti avevo detto che per fare massa i carbo servono, 40gr di pasta sono pochissimi,...Li hai lasciati com erano

quanti grammi consigliate?

A metà mattina puoi mettere anche li i carbo per alzare la quota giornaliera...Non li hai messi

gia mangio i fiocchi di avena voi cosa consigliate?

A cena non puoi mangiare sempre la coscia di pollo, ogni tanto si, ma 1 è poca roba, 2 è grassa...L'hai rimessa.

ora da 3 giorni mangio tacchino o petto di pollo va bene?

Frutta lontato dai pasti principali...l'hai lasciata

frutta solo spuntini

L'unica modifica che hai fatto rispetto alla prima postata è la colazione e 40gr di pasta a pranzo.
Non ti dico che devi fare come dico io, anzi....però se sei convinto delle tue idee non continuare a chiedere perchè non risponde nessuno

ora sto mangiando sempre yogurt a colazione
con fiocchi di avena e 15 gr di noci va bene?

orange · 10-09-2010, 10:35 AM

Ma mica mangiavi anche gli albumi

Se ci sono anche loro la colazione potrebbe andare....sempre se seguita dal resto della dieta sistemata!

hulk3020 · 10-09-2010, 11:08 AM

si ci sono 3 albumi a colazione,

ma quando mi risposo come potrei sistemare la dieta?

orange · 10-09-2010, 03:19 PM

Secondo me mancano i carboidrati, quindi se propio non vuoi capire tieni questa (che non mi piace) per i giorni di off, ma alza i carbo quando ti alleni!!

hulk3020 · 12-09-2010, 11:57 AM

buon giorno va bene mettero quando mi alleno più carboidrati aumenteò la pasta, e ne giorni off li tolgo propio va bene?

i grassi li tengo alti?

hulk3020 · 12-09-2010, 11:58 AM

ho comperato le whey isolate possono andar bene prima dell allenamento?
sono ad alto scambio ionico.

shevuzzo · 12-09-2010, 12:42 PM

leggi altri diari e post..leggi il mio diario avrai tutte le risposte alle domande che hai posto

hulk3020 · 13-09-2010, 02:38 PM

bene ho visto pr una volta ho fatto un buon affare con le whey isolate e vai

altri consigli potetete darmene?

vorrei aumentare i grassi buoni che ne dite ?

io se mangio carbo ingrasso

hulk3020 · 14-09-2010, 10:40 PM

buona sera a tutti

voelvo chiedervi se mangio la marmellata tanto epr cambiare al psoto dello yougurt va bene,

dico marmellata biologica con 68% di pesca e 30% di succo di mela

shevuzzo · 14-09-2010, 10:43 PM

no non c'entra assolutamente nulla con lo yoghurt..marmellata = zucchero al limite usa un velo di hero diet ma non è sostituibile con lo yoghurt.
biologica non significa nulla

hulk3020 · 14-09-2010, 10:50 PM

cosa posso usare come sostitutivo?

shevuzzo · 14-09-2010, 10:57 PM

devi sostituire una fonte proteica?Tonno, affettato magro, carne, pesce, albumi, yoghurt greco, proteine in polvere

hulk3020 · 14-09-2010, 11:02 PM

dico sostituire lo yogurt alla colazione

shevuzzo · 14-09-2010, 11:20 PM

oddio quante paranoie..come lo vorresti sostituire se non con una fonte proteica equivalente?

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,232 Data registrazione: Apr 2008	09-09-2010, 10:27 PM Ti avevo scritto che se fai merenda alle 16.00 e ti alleni alle 18.00 fare il pre wo non serve, specialmente di sole proteine...Hai lasciato tutto così Ti avevo detto che per fare massa i carbo servono, 40gr di pasta sono pochissimi,...Li hai lasciati com erano A metà mattina puoi mettere anche li i carbo per alzare la quota giornaliera...Non li hai messi A cena non puoi mangiare sempre la coscia di pollo, ogni tanto si, ma 1 è poca roba, 2 è grassa...L'hai rimessa. Frutta lontato dai pasti principali...l'hai lasciata L'unica modifica che hai fatto rispetto alla prima postata è la colazione e 40gr di pasta a pranzo. Non ti dico che devi fare come dico io, anzi....però se sei convinto delle tue idee non continuare a chiedere perchè non risponde nessuno

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,232 Data registrazione: Apr 2008	10-09-2010, 10:35 AM Ma mica mangiavi anche gli albumi Se ci sono anche loro la colazione potrebbe andare....sempre se seguita dal resto della dieta sistemata!

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hulk3020 RealUncensoredMofo Messaggi: 365 Data registrazione: Apr 2010	10-09-2010, 11:08 AM si ci sono 3 albumi a colazione, ma quando mi risposo come potrei sistemare la dieta?

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,232 Data registrazione: Apr 2008	10-09-2010, 03:19 PM Secondo me mancano i carboidrati, quindi se propio non vuoi capire tieni questa (che non mi piace) per i giorni di off, ma alza i carbo quando ti alleni!!

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hulk3020 RealUncensoredMofo Messaggi: 365 Data registrazione: Apr 2010	12-09-2010, 11:57 AM buon giorno va bene mettero quando mi alleno più carboidrati aumenteò la pasta, e ne giorni off li tolgo propio va bene? i grassi li tengo alti?

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hulk3020 RealUncensoredMofo Messaggi: 365 Data registrazione: Apr 2010	12-09-2010, 11:58 AM ho comperato le whey isolate possono andar bene prima dell allenamento? sono ad alto scambio ionico.

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	12-09-2010, 12:42 PM leggi altri diari e post..leggi il mio diario avrai tutte le risposte alle domande che hai posto

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hulk3020 RealUncensoredMofo Messaggi: 365 Data registrazione: Apr 2010	13-09-2010, 02:38 PM bene ho visto pr una volta ho fatto un buon affare con le whey isolate e vai altri consigli potetete darmene? vorrei aumentare i grassi buoni che ne dite ? io se mangio carbo ingrasso

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hulk3020 RealUncensoredMofo Messaggi: 365 Data registrazione: Apr 2010	14-09-2010, 10:40 PM buona sera a tutti voelvo chiedervi se mangio la marmellata tanto epr cambiare al psoto dello yougurt va bene, dico marmellata biologica con 68% di pesca e 30% di succo di mela

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	14-09-2010, 10:43 PM no non c'entra assolutamente nulla con lo yoghurt..marmellata = zucchero al limite usa un velo di hero diet ma non è sostituibile con lo yoghurt. biologica non significa nulla

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hulk3020 RealUncensoredMofo Messaggi: 365 Data registrazione: Apr 2010	14-09-2010, 10:50 PM cosa posso usare come sostitutivo?

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	14-09-2010, 10:57 PM devi sostituire una fonte proteica?Tonno, affettato magro, carne, pesce, albumi, yoghurt greco, proteine in polvere

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hulk3020 RealUncensoredMofo Messaggi: 365 Data registrazione: Apr 2010	14-09-2010, 11:02 PM dico sostituire lo yogurt alla colazione

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	14-09-2010, 11:20 PM oddio quante paranoie..come lo vorresti sostituire se non con una fonte proteica equivalente?