consigli su dieta massa senza sporcarsi troppo

hulk3020 · 14-09-2010, 11:43 PM

la mia colazioen attualmente è questa 3 albumi grossi

the verde
3albumi grossi
45 gr di fiocchi di avena
yougurt magro 0.1 di grasi
15 gr noci

la fonte proteinca ce no?

orange · 15-09-2010, 10:52 AM

Motivi per sostituire lo yogurt?
Se propio devi metti 1 o 2 albumi in più e non mangiarlo

hulk3020 · 15-09-2010, 03:04 PM

ok grz cmq mi sono accorto che mangio 160 gr di proteine e mi sa che è troppo visto che peso 75 kili

voi che ne dite?

shevuzzo · 15-09-2010, 03:13 PM

elimina il prenanna e hai risolto il problema per altro è una domanda che hai già posto dove ti ho risposto tempo fa..in pratica non ricordi nemmeno le domande che fai..forse dovresti integrare con fosforo?

hulk3020 · 15-09-2010, 03:27 PM

col prenanna arrivo a 170

che ne dite se invece di 80 gr di sgombro ne mangio 40 e 40 a merenda?

orange · 15-09-2010, 03:47 PM

Ma prima non lo contavi il pre-nanna? E' un pasto anche quello...se prima eri a 160, sheva ti dice di toglierlo come fai ad arrivare a 170

Se invece di 80gr di sgombro lo dividi in 2 volte, 40 e 40 perchè il totale delle pro giornaliere dovrebbe diminuire

hulk3020 · 15-09-2010, 04:03 PM

perche mangio anche 80 gr di tonno elimino quello e metto 40 gr di sgombro

shevuzzo · 15-09-2010, 06:21 PM

e queste si che son davvero cose fondamentali..30g di proteine fanno la differenza secondo te in un'alimentazione?

hulk3020 · 15-09-2010, 09:49 PM

Quote:

Originariamente inviato da shevuzzo

e queste si che son davvero cose fondamentali..30g di proteine fanno la differenza secondo te in un'alimentazione?

scusami non capisco che vuoi dire

hulk3020 · 15-09-2010, 10:12 PM

cmq ho modificato e ora arrivo cosi a 136 gr al giorno di prot
mangiando negli spuntini 10 gr di prot puo andar bene o bisogna mangiare più mgrammi di prot?

orange · 15-09-2010, 10:22 PM

Quello che conta è cosa mangi alla fine della giornata, non nel singolo pasto.
Quelle sono finezze da sistemare solo se la dieta giornaliera è perfetta

hulk3020 · 15-09-2010, 10:40 PM

va bene allora tengo cosi la dieta a 136 gr di prot al giorno

hulk3020 · 15-09-2010, 10:41 PM

magari riescoa perdere più grasso mo provo, non vorrei che 2gr per kc mi facciano ingrassare

shevuzzo · 15-09-2010, 10:46 PM

hulk spero che tu non sia serio perchè se così fosse la cosa è grave

hulk3020 · 15-09-2010, 10:48 PM

no è una prova che vorreif are a vedere se cambia qualcosa, cmq grazie per i vostri preziosi consigli.

se mi aiutate a sistemarla ancora meglio questa dieta vene sarei grato

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hulk3020 RealUncensoredMofo Messaggi: 365 Data registrazione: Apr 2010	14-09-2010, 11:43 PM la mia colazioen attualmente è questa 3 albumi grossi the verde 3albumi grossi 45 gr di fiocchi di avena yougurt magro 0.1 di grasi 15 gr noci la fonte proteinca ce no?

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,232 Data registrazione: Apr 2008	15-09-2010, 10:52 AM Motivi per sostituire lo yogurt? Se propio devi metti 1 o 2 albumi in più e non mangiarlo

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hulk3020 RealUncensoredMofo Messaggi: 365 Data registrazione: Apr 2010	15-09-2010, 03:04 PM ok grz cmq mi sono accorto che mangio 160 gr di proteine e mi sa che è troppo visto che peso 75 kili voi che ne dite?

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	15-09-2010, 03:13 PM elimina il prenanna e hai risolto il problema per altro è una domanda che hai già posto dove ti ho risposto tempo fa..in pratica non ricordi nemmeno le domande che fai..forse dovresti integrare con fosforo?

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hulk3020 RealUncensoredMofo Messaggi: 365 Data registrazione: Apr 2010	15-09-2010, 03:27 PM col prenanna arrivo a 170 che ne dite se invece di 80 gr di sgombro ne mangio 40 e 40 a merenda?

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,232 Data registrazione: Apr 2008	15-09-2010, 03:47 PM Ma prima non lo contavi il pre-nanna? E' un pasto anche quello...se prima eri a 160, sheva ti dice di toglierlo come fai ad arrivare a 170 Se invece di 80gr di sgombro lo dividi in 2 volte, 40 e 40 perchè il totale delle pro giornaliere dovrebbe diminuire

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hulk3020 RealUncensoredMofo Messaggi: 365 Data registrazione: Apr 2010	15-09-2010, 04:03 PM perche mangio anche 80 gr di tonno elimino quello e metto 40 gr di sgombro

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	15-09-2010, 06:21 PM e queste si che son davvero cose fondamentali..30g di proteine fanno la differenza secondo te in un'alimentazione?

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hulk3020 RealUncensoredMofo Messaggi: 365 Data registrazione: Apr 2010	15-09-2010, 10:12 PM cmq ho modificato e ora arrivo cosi a 136 gr al giorno di prot mangiando negli spuntini 10 gr di prot puo andar bene o bisogna mangiare più mgrammi di prot?

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,232 Data registrazione: Apr 2008	15-09-2010, 10:22 PM Quello che conta è cosa mangi alla fine della giornata, non nel singolo pasto. Quelle sono finezze da sistemare solo se la dieta giornaliera è perfetta

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hulk3020 RealUncensoredMofo Messaggi: 365 Data registrazione: Apr 2010	15-09-2010, 10:40 PM va bene allora tengo cosi la dieta a 136 gr di prot al giorno

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hulk3020 RealUncensoredMofo Messaggi: 365 Data registrazione: Apr 2010	15-09-2010, 10:41 PM magari riescoa perdere più grasso mo provo, non vorrei che 2gr per kc mi facciano ingrassare

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	15-09-2010, 10:46 PM hulk spero che tu non sia serio perchè se così fosse la cosa è grave

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hulk3020 RealUncensoredMofo Messaggi: 365 Data registrazione: Apr 2010	15-09-2010, 10:48 PM no è una prova che vorreif are a vedere se cambia qualcosa, cmq grazie per i vostri preziosi consigli. se mi aiutate a sistemarla ancora meglio questa dieta vene sarei grato