consigli su dieta massa senza sporcarsi troppo

hulk3020 · **consigli su dieta massa senza sporcarsi troppo -** 01-09-2010, 08:59 PM

buon giorno a tutti sto prevedendo di mettere un po di massa senza prendere grasso la mia dieta attuale è questa avete qualcosa da consigliare?
vorrei una dieta con più grassi perche ho visto he i carboidrati a me fanno ingrassare

.

col.
3 albumi grossi
1 cla
40 gr di fiocchi di avena
200 ml latte di soia biologico

spuntino
80 gr d sgombro in olio di girasole
15gr noci
insalata verde e pomodori

pranzo

1cla
olio di oliva
verudra mista con insalata,spinaci
80 gr di sgombro
una prugna

merenda
3wasa integrali
80 gr di tonno naturlae in salamoia

pre palestra 2 albumi
15 gr di arachidi

cena
cla
coscia di pollo
olio di oliva
insalata mista una carota
3wasa integrali
un frutto

prenanna

caseina 80%
(amino pro 90 un misurino)

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hulk3020 RealUncensoredMofo Messaggi: 365 Data registrazione: Apr 2010	consigli su dieta massa senza sporcarsi troppo - 01-09-2010, 08:59 PM consigli su dieta massa senza sporcarsi troppo buon giorno a tutti sto prevedendo di mettere un po di massa senza prendere grasso la mia dieta attuale è questa avete qualcosa da consigliare? vorrei una dieta con più grassi perche ho visto he i carboidrati a me fanno ingrassare . col. 3 albumi grossi 1 cla 40 gr di fiocchi di avena 200 ml latte di soia biologico spuntino 80 gr d sgombro in olio di girasole 15gr noci insalata verde e pomodori pranzo 1cla olio di oliva verudra mista con insalata,spinaci 80 gr di sgombro una prugna merenda 3wasa integrali 80 gr di tonno naturlae in salamoia pre palestra 2 albumi 15 gr di arachidi cena cla coscia di pollo olio di oliva insalata mista una carota 3wasa integrali un frutto prenanna caseina 80% (amino pro 90 un misurino)