Sostituzione post WO

novellino · **Sostituzione post WO -** 07-09-2010, 03:53 PM

Premesso che potrei cenare dopo 30 40 minuti l'allenamento , e che voglio staccare per un periodo la maggior parte degli integratori ( lasciando solo Multivitaminico, CLA e O3 ) , come posso sostituire questo :

94 grammi Dymatize Mega Gainer( 3g creatina 37g proteine 50g maltodestrine 2g MCT )- 5 g bcaa – 5g glutammina

Grazie anticipatamente .

**spike** · 08-09-2010, 11:00 AM

se vuoi staccare, porti i macronutrienti direttamante al pasto successivo

novellino · 08-09-2010, 02:16 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

se vuoi staccare, porti i macronutrienti direttamante al pasto successivo

Quindi in pratica una "doppia cena" ?
Io avevo pensato di cenare un po' piu' abbondantemente .
A giorni posto la nuova dieta , devo inventarmi qualcosa per la colazione

E poi vediamo come va.
Grazie

**manakei** · 09-09-2010, 12:16 AM

Ne più abbondante ne doppia...ceni tranquillamente inserendo la quantità di carbo proporzionale alla tua massa magra.

Le calorie in meno le ridistribuisci nell'arco della giornata.

novellino · 09-09-2010, 10:46 AM

Quote:

Originariamente inviato da manakei

Ne più abbondante ne doppia...ceni tranquillamente inserendo la quantità di carbo proporzionale alla tua massa magra.
Le calorie in meno le ridistribuisci nell'arco della giornata.

Grazie ,
Quindi lascio i 50 -60 g di carbo della mia cena normale , ed il resto delle 300 calorie del PWO lo "spalmo" sul resto della giornata .

**manakei** · 09-09-2010, 06:15 PM

50/60g di carbo che corrispondono a più grammi di pasta o altro cibo però

novellino · 09-09-2010, 10:32 PM

Quote:

Originariamente inviato da manakei

50/60g di carbo che corrispondono a più grammi di pasta o altro cibo però

Certo

Ho impostato una nuova "dieta" da 3100 Kcal circa , tenendo conto delle 300 kcal del PWO e anche del fatto che con questo nuovo allenamento ho perso peso , evidentemente l'intensità sul mio organismo agisce così .
Il tutto nell'attesa che mi "veda" uno Bravo e che mi faccia una dieta ad hoc

.
Grazie ancora Manakei

**manakei** · 09-09-2010, 10:33 PM

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novellino All the Truth Member Messaggi: 4,438 Data registrazione: Oct 2009	Sostituzione post WO - 07-09-2010, 03:53 PM Sostituzione post WO Premesso che potrei cenare dopo 30 40 minuti l'allenamento , e che voglio staccare per un periodo la maggior parte degli integratori ( lasciando solo Multivitaminico, CLA e O3 ) , come posso sostituire questo : 94 grammi Dymatize Mega Gainer( 3g creatina 37g proteine 50g maltodestrine 2g MCT )- 5 g bcaa – 5g glutammina Grazie anticipatamente .

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	08-09-2010, 11:00 AM se vuoi staccare, porti i macronutrienti direttamante al pasto successivo

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manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 48	09-09-2010, 12:16 AM Ne più abbondante ne doppia...ceni tranquillamente inserendo la quantità di carbo proporzionale alla tua massa magra. Le calorie in meno le ridistribuisci nell'arco della giornata.

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manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 48	09-09-2010, 06:15 PM 50/60g di carbo che corrispondono a più grammi di pasta o altro cibo però

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manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 48	09-09-2010, 10:33 PM