Sottopeso - consigli per aumentare la massa

zosozeppelin · **Sottopeso - consigli per aumentare la massa -** 10-09-2010, 12:29 AM

Salve mi chiamo Marco, ho 23 anni e vorrei qualche consiglio specifico per quanto riguarda la mia condizione fisica. Sono alto 1,80 circa e peso 58kg. Ho un metabolismo molto veloce. Frequento una palestra tre volte a settimana e mangio regolarmente, non eccessivamente..più o meno:

Colazione: sporadicamente. Quando capita: latte, caffè e qualche biscotto
Pranzo: Pasta al sugo e raramente mangio il secondo
Merenda: Tutto ciò che capita, in particolare dolci
Cena: Il pasto più abbondante, di solito carne o pesce e contorni vari. Nel fine settimana pizza o panini con hamburger.

Questo è in sostanza un quadro generale, mi piacerebbe mettere su qualche chilo ed avere un fisico decente per l'estate prossima..naturalmente da parte mia ci sarà molto impegno..vorrei perciò qualche consiglio da voi esperti per quanto riguarda l'alimentazione corretta e come gestire l'allenamento in palestra.
In linea di massima quanto tempo posso impegare per ottenere un risultato accettabile (per esempio, +5/6 kg e un fisico un pò scolpito)?

Ringrazio in anticipo per ogni tipo di consiglio!!

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zosozeppelin Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Sep 2010 Età: 37	Sottopeso - consigli per aumentare la massa - 10-09-2010, 12:29 AM Sottopeso - consigli per aumentare la massa Salve mi chiamo Marco, ho 23 anni e vorrei qualche consiglio specifico per quanto riguarda la mia condizione fisica. Sono alto 1,80 circa e peso 58kg. Ho un metabolismo molto veloce. Frequento una palestra tre volte a settimana e mangio regolarmente, non eccessivamente..più o meno: Colazione: sporadicamente. Quando capita: latte, caffè e qualche biscotto Pranzo: Pasta al sugo e raramente mangio il secondo Merenda: Tutto ciò che capita, in particolare dolci Cena: Il pasto più abbondante, di solito carne o pesce e contorni vari. Nel fine settimana pizza o panini con hamburger. Questo è in sostanza un quadro generale, mi piacerebbe mettere su qualche chilo ed avere un fisico decente per l'estate prossima..naturalmente da parte mia ci sarà molto impegno..vorrei perciò qualche consiglio da voi esperti per quanto riguarda l'alimentazione corretta e come gestire l'allenamento in palestra. In linea di massima quanto tempo posso impegare per ottenere un risultato accettabile (per esempio, +5/6 kg e un fisico un pò scolpito)? Ringrazio in anticipo per ogni tipo di consiglio!!