Alimentazione boxe + bb

lee4ever · **Alimentazione -** 16-09-2010, 10:52 AM

vado in palestra dalle 18:30-19:00 fino alle 20:30-21:00.

2 evo sono 2 cucchiai da minestra!

COLAZIONE:
250 ml latte ps
4 fette biscottate integrali con poco miele o marmellata senza zucchero
frutta secca 3 cucchiai

SPUNTINO (11.00)(levato)
per esigenze di lavoro per me è praticamente impossibile

PRANZO(sia nei giorni di Wo che di riposo):
80 riso integrale
120 gr tonno al naturale/200 GR CARNE O PESCE
Verdura
2 evo

meta pomeriggio(pre-wo)
per esigenze di lavoro per me è praticamente impossibile
provo a mangiare una banana e ci metto 10 gr di mandorle cosi va meglio?

allenamento nel pomeriggio tardi

CENA (sia nei giorni di Wo che di riposo)
80 gr. di riso o 4/5 fettine di pane in cassetta bianco
200 gr. di carne/pesce
verdure
3 evo

pre-nanana (solo se sono passate + di 3 ore dalla cena)(levato)
fiocchi di latte magro

puo andare meglio?

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	(#3)
lee4ever Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: Sep 2010 Età: 46	Alimentazione - 16-09-2010, 10:52 AM vado in palestra dalle 18:30-19:00 fino alle 20:30-21:00. 2 evo sono 2 cucchiai da minestra! COLAZIONE: 250 ml latte ps 4 fette biscottate integrali con poco miele o marmellata senza zucchero frutta secca 3 cucchiai SPUNTINO (11.00)(levato) per esigenze di lavoro per me è praticamente impossibile PRANZO(sia nei giorni di Wo che di riposo): 80 riso integrale 120 gr tonno al naturale/200 GR CARNE O PESCE Verdura 2 evo meta pomeriggio(pre-wo) per esigenze di lavoro per me è praticamente impossibile provo a mangiare una banana e ci metto 10 gr di mandorle cosi va meglio? allenamento nel pomeriggio tardi CENA (sia nei giorni di Wo che di riposo) 80 gr. di riso o 4/5 fettine di pane in cassetta bianco 200 gr. di carne/pesce verdure 3 evo pre-nanana (solo se sono passate + di 3 ore dalla cena)(levato) fiocchi di latte magro puo andare meglio?