Pareri dieta per massa

[orange]

Originariamente inviato da buddha

Gli elementi in rosso non mi piacciono molto come qualità ( tipo pane arabo) o non capisco bene lo scopo per cui li vuoi usare ( tipo il grana)

per vedere se le calorie sono adeguate dovresti indicare la tua % di grasso corporeo

Non capisco cosa non ti piaccia di quegli alimenti.
Il latte si è molto dibattuto sulla sua utilita nel BB, ma alla fine non vedo grossi problemi a berne un pò al mattino.
Il pane arabo è farina acqua e sale...se non ti riferisci al fatto che non è integrale anche qui non lo vedo come un alimento così problematico.
Frutta lontano dai pasti, lui la mette nello spuntino quindi dov è il problema?
La pasta a cena non è un dramma, se uno fa massa perchè no? forse 120gr son tanti, forse se usasse integrale sarebbe meglio. Ma alla fine cambia poco.
Perchè il grana non lo capisci? E' uno dei prenanna più indicati

[arabafenice]

Ciao

il latte lo eliminerei anche io sempre personalmente perchè non apporta grandi benefici ma la maggior parte ne è intollerante. Al massimo si può provare il latte ad alta digeribilità.
Vi sono altri latti volendo che si possono usare.

il pane arabo lo trovo una scelta peggiore come carbo rispetto ad altre fonti per via dell'alto indice glicemico che preferisco avere alto solo la mattina e post wo.

Insieme alla frutta metterei delle proteine

Per il grana: se si mangia il grana e lo si tollera allora si potrebbero eliminare gli altri grassi. Il grana più le caseine ha poco senso.
50 gr di grana sono pochi per ogni scopo quindi occorre capire la funzione di quel grana alla fine.

Ciao
A

[toretta1984]

Originariamente inviato da buddha

Gli elementi in rosso non mi piacciono molto come qualità ( tipo pane arabo) o non capisco bene lo scopo per cui li vuoi usare ( tipo il grana)

per vedere se le calorie sono adeguate dovresti indicare la tua % di grasso corporeo

il grana prima di dormire lo uso come prenanna, fonte di proteine + grassi per rallentarla..non capisco i tuoi dissensi sul pane arabo, tu cosa useresti?

[toretta1984]

Originariamente inviato da arabafenice

Ciao

il latte lo eliminerei anche io sempre personalmente perchè non apporta grandi benefici ma la maggior parte ne è intollerante. Al massimo si può provare il latte ad alta digeribilità.
Vi sono altri latti volendo che si possono usare.

il pane arabo lo trovo una scelta peggiore come carbo rispetto ad altre fonti per via dell'alto indice glicemico che preferisco avere alto solo la mattina e post wo.

Insieme alla frutta metterei delle proteine

Per il grana: se si mangia il grana e lo si tollera allora si potrebbero eliminare gli altri grassi. Il grana più le caseine ha poco senso.
50 gr di grana sono pochi per ogni scopo quindi occorre capire la funzione di quel grana alla fine.

Ciao
A

ciao, io non ho problemi di digeribilità dovuti al latte cmq alterno il parzialmente scremato, allo zymil; come pane come ho scelto l'arabo che mi sembrava indicato, quale consiglieresti? riguardo le pro le prendo post allenamento con il vitargo, quindi non le prendo con il frutto, nei giorni in cui non mi alleno o le prendo come consigliato da te, o insieme al frutto ci aggiungo un barretta. riguardo il grana, non lo prendo con le caseine, le opzioni pre nanna sono 50 grammi di grana, o yohurt greco + caseine + mandorle + fruttosio. lo prendo sepmlicemente perchè vado a dormire 2 - 3 ore dopo la cena quindi mi sembrerebbe indicato.

riguardo la pasta a cena, come spiegatovi sopra sono un ragazzo con il metabolismo molto veloce che tende a dimagrire al posto di ingrassare, quindi devo sempre tenere l'apporto calorico molto alto? con cosa la potrei alternare? meglio la integrale??

ciao e grazie

[toretta1984]

Originariamente inviato da buddha

Gli elementi in rosso non mi piacciono molto come qualità ( tipo pane arabo) o non capisco bene lo scopo per cui li vuoi usare ( tipo il grana)

per vedere se le calorie sono adeguate dovresti indicare la tua % di grasso corporeo

ciao riguarod la percentuale di grasso corporeo, ho fatto ora il test online e sono circa al 17%

[toretta1984]

mi date qualche dritta in più per riuscire ad alzare ancora di più il contenuto calorico? ciao grazie

[orange]

I calcoli online per la bf sono spesso sbagliati quindi quel valore prendilo con le pinze.
Questo vuol dire che puoi essere a meno ma anche a più del 17%. Ti consiglio di calcolarla con la plicometria in modo da avere un dato certo perchè a quelle cifre prima penserei a perdere un po di massa grassa prima di fare una dieta di massa.