Dieta stramegaiper calorica

Matty · **Dieta stramegaiper calorica -** 21-09-2010, 01:15 PM

Ciao ragazzi,

da una settimana sto seguendo una dieta che dire iper calorica è poco.

Principalmente grassi e proteine, carboidrati bassi tranne al mattino e post work.

Sto mangiando anche circa 14 cucchiai grossi di olio EVO al giorno.

Ora voglio vedere fino a che punto arrivo.

Secondo voi,oltre a maggiore motilità intestinale(neanche esagerata direi) può dar problemi l'olio Evo?

A me pare ottimo perchè è neutro e non ha un grosso apporto di omega, per non sbilanciare l'equilibrio.

Che dite?

Scleb · 21-09-2010, 01:20 PM

ma che pro ha una dieta ipercalorica senza i carboidrati?

Matty · 01:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da Scleb

ma che pro ha una dieta ipercalorica senza i carboidrati?

Ha i pro che facendo due calcoli, ho rimpiazzato le calorie dei carboidrati con i grassi e alimenti calorici.

Ed ho scelto un approccio del genere, proprio perchè ho sempre prediletto carboidrati.

AlexPhoenix · 21-09-2010, 01:28 PM

Potresti esprimerti con grammature? Tot grammi pro, fat e chos. Senza i quantitativi non ci si può esprimere con precisione.

Matty · 21-09-2010, 01:32 PM

Non mi interessano.. :-D non credo a grammature ecc, dato che la dieta non è mai uguale, almeno per me.

Se mi perdo in cose del genere non concludo nulla, ho già visto.

Volevo solo ed esclusivamente pareri sull'olio.

:-D

AlexPhoenix · 21-09-2010, 01:37 PM

Ah ok..secondo me (e ribadisco il SECONDO ME) problemi apparte la motilità intestinale che hai già citato non dovrebbero esserci. Sono un quantitativo di grassi davero alto ma se l'olio è fresco e ovviamente a crudo non credo possa fare male. Ma esattamente cosa stai cercando di raggiungere con tutti questi grassi? Non riesci ad aumentare di peso?

Se il problema è questo io diminuirei i grassi puntando ad un aumento dei chos cosa che ti aiuterebbe non poco.

Matty · 21-09-2010, 01:39 PM

Ho sempre tenuto i carbo alti, ok arrivo alla mia forma massima, ma ora mi sono stancato e voglio tentare un altro approccio.

Che poi sono relativamente bassi.. dato che sui 300gr li tengo.

AlexPhoenix · 21-09-2010, 01:46 PM

E allora se tu stesso dici che sono bassi perchè non alzare anche quelli? Mantenersi su di un rapporto 40/30/30 o 50/25/25 a favore dei chos secondo me va più che bene.

Certi se ti va di provare altre vie sei libero di farlo

ma secondo me ti converrebbe piuttosto settare (sempre indicativamente visto che comunque non usi segnarti le grammature) la dieta in favore dei chos piuttosto che dei grassi. La massa alla fine la fai così

Matty · 21-09-2010, 01:47 PM

La massa la fai con le calorie ;-)

Non con i carbo o con i grassi..

AlexPhoenix · 21-09-2010, 02:00 PM

Sisi questo è verissimo ma dipende sempre da che tipo di massa vuoi. Uno la massa la può fare pure con il junk food secondo questo tipo di approccio (dando retta solo all'introito calorico e non alla fonti dalle quali derivano le kcal). Solo che in questi casi o diventi una massa di ciccia o rimani secco come uno spaghetto (dipende sempre dal somatotipo e da come esso risponde ai nutrienti).

le kcal devono essere alte rispetto al fabbisogno ma, devono sempre derivare da alimenti che permettono una buona resintesi muscolare ed energetica. Quindi le kcal contano ma anche gli alimenti.

Per questo dico che i chos andrebbero meglio dei grassi. Se uno vuole aumentare le kcal della dieta è giustissimo inserire più grassi (alla fine è il modo più veloce, 9kcal per grammo fanno comodo

) ma se tu stesso dici che sono bassi perchè non pensare ad aumentare anche quelli?

Poi come ho detto è anche giusto provare altre strade.

Scleb · 21-09-2010, 02:00 PM

ma nn era l'insulina a fare da padrona come anabolizzante nei natural???

guru88 · 21-09-2010, 02:09 PM

Quote:

Originariamente inviato da Matty

La massa la fai con le calorie ;-)

Non con i carbo o con i grassi..

Non conosco ancora questo tipoo di studio il quale dice che la massa si fa senza carboidrati...mmm mi devo aggiornare un pò....

AlexPhoenix · 21-09-2010, 02:12 PM

Quote:

Originariamente inviato da Scleb

ma nn era l'insulina a fare da padrona come anabolizzante nei natural???

Il dono della sintesi, che cosa stupenda

Come riassumere il mio discorso con una sola e semplice frase

Scusate il piccolo OT ma leggendo la tua frase e tutto il mio "papiro" mi è venuto da sorridere!!

Matty · 21-09-2010, 02:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da guru88

Non conosco ancora questo tipoo di studio il quale dice che la massa si fa senza carboidrati...mmm mi devo aggiornare un pò....

Non mi pare di aver detto nulla di simile.

E non mi pare di aver chiesto pareri a spacca ma***ni.

Non c'è UN alimento ma è l'insieme, e l'introito calorico è fondamentale.

Ma perchè venire a rompere e inzozzarmi il post?

guru88 · 21-09-2010, 02:36 PM

Hai scritto la massa si fa con le calorie non con cho o grassi, sono parole tue, e poi tu hai aperto il post scrivendo che ne dite?.....poi fai come ti pare, non mi metto di certo a perder tempo con una persona che non accetta consigli.....ciao

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	Dieta stramegaiper calorica - 21-09-2010, 01:15 PM Dieta stramegaiper calorica Ciao ragazzi, da una settimana sto seguendo una dieta che dire iper calorica è poco. Principalmente grassi e proteine, carboidrati bassi tranne al mattino e post work. Sto mangiando anche circa 14 cucchiai grossi di olio EVO al giorno. Ora voglio vedere fino a che punto arrivo. Secondo voi,oltre a maggiore motilità intestinale(neanche esagerata direi) può dar problemi l'olio Evo? A me pare ottimo perchè è neutro e non ha un grosso apporto di omega, per non sbilanciare l'equilibrio. Che dite?

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Scleb All the Truth Member Messaggi: 830 Data registrazione: Mar 2010 Età: 39	21-09-2010, 01:20 PM ma che pro ha una dieta ipercalorica senza i carboidrati?

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AlexPhoenix All the Truth Member Messaggi: 1,554 Data registrazione: Jan 2010 Località: Bari Età: 35	21-09-2010, 01:28 PM Potresti esprimerti con grammature? Tot grammi pro, fat e chos. Senza i quantitativi non ci si può esprimere con precisione.

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	21-09-2010, 01:32 PM Non mi interessano.. :-D non credo a grammature ecc, dato che la dieta non è mai uguale, almeno per me. Se mi perdo in cose del genere non concludo nulla, ho già visto. Volevo solo ed esclusivamente pareri sull'olio. :-D

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AlexPhoenix All the Truth Member Messaggi: 1,554 Data registrazione: Jan 2010 Località: Bari Età: 35	21-09-2010, 01:37 PM Ah ok..secondo me (e ribadisco il SECONDO ME) problemi apparte la motilità intestinale che hai già citato non dovrebbero esserci. Sono un quantitativo di grassi davero alto ma se l'olio è fresco e ovviamente a crudo non credo possa fare male. Ma esattamente cosa stai cercando di raggiungere con tutti questi grassi? Non riesci ad aumentare di peso? Se il problema è questo io diminuirei i grassi puntando ad un aumento dei chos cosa che ti aiuterebbe non poco.

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	21-09-2010, 01:39 PM Ho sempre tenuto i carbo alti, ok arrivo alla mia forma massima, ma ora mi sono stancato e voglio tentare un altro approccio. Che poi sono relativamente bassi.. dato che sui 300gr li tengo.

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AlexPhoenix All the Truth Member Messaggi: 1,554 Data registrazione: Jan 2010 Località: Bari Età: 35	21-09-2010, 01:46 PM E allora se tu stesso dici che sono bassi perchè non alzare anche quelli? Mantenersi su di un rapporto 40/30/30 o 50/25/25 a favore dei chos secondo me va più che bene. Certi se ti va di provare altre vie sei libero di farlo ma secondo me ti converrebbe piuttosto settare (sempre indicativamente visto che comunque non usi segnarti le grammature) la dieta in favore dei chos piuttosto che dei grassi. La massa alla fine la fai così

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	21-09-2010, 01:47 PM La massa la fai con le calorie ;-) Non con i carbo o con i grassi..

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AlexPhoenix All the Truth Member Messaggi: 1,554 Data registrazione: Jan 2010 Località: Bari Età: 35	21-09-2010, 02:00 PM Sisi questo è verissimo ma dipende sempre da che tipo di massa vuoi. Uno la massa la può fare pure con il junk food secondo questo tipo di approccio (dando retta solo all'introito calorico e non alla fonti dalle quali derivano le kcal). Solo che in questi casi o diventi una massa di ciccia o rimani secco come uno spaghetto (dipende sempre dal somatotipo e da come esso risponde ai nutrienti). le kcal devono essere alte rispetto al fabbisogno ma, devono sempre derivare da alimenti che permettono una buona resintesi muscolare ed energetica. Quindi le kcal contano ma anche gli alimenti. Per questo dico che i chos andrebbero meglio dei grassi. Se uno vuole aumentare le kcal della dieta è giustissimo inserire più grassi (alla fine è il modo più veloce, 9kcal per grammo fanno comodo ) ma se tu stesso dici che sono bassi perchè non pensare ad aumentare anche quelli? Poi come ho detto è anche giusto provare altre strade.

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Scleb All the Truth Member Messaggi: 830 Data registrazione: Mar 2010 Età: 39	21-09-2010, 02:00 PM ma nn era l'insulina a fare da padrona come anabolizzante nei natural???

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guru88 One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Sep 2010 Età: 36	21-09-2010, 02:36 PM Hai scritto la massa si fa con le calorie non con cho o grassi, sono parole tue, e poi tu hai aperto il post scrivendo che ne dite?.....poi fai come ti pare, non mi metto di certo a perder tempo con una persona che non accetta consigli.....ciao