dieta!

gian90 · **dieta! -** 22-09-2010, 03:01 PM

Inserisco la dieta di ripresa in attesa di critiche. Preferisco partire basso per poi alzare man mano "copiando" l'idea di devil su come farlo visto che combacia bene col tipo i wo che vorrei fare.

Colazione
80 avena
30 myofusion

Spuntino
80gr pane di farro
100 affettato magro

Pranzo
100gr spaghetti intergali di farro
150pollo
10 evo + verdure

Spuntino
100 gr yams/ 1 frutto
100gr affettato
20 gr arachidi /10gr evo
Oppure
Post wo:
100gr riso + 150gr pollo su gruppi carenti
80gr riso +150gr pollo su gruppi avanti

Cena
150gr cavallo
verdure +10-20 evo

Prenanna
30gr myofusion + 10 evo / 4 albumi + 2 tuori

**spike** · 23-09-2010, 11:29 AM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

100gr riso + 150gr pollo su gruppi carenti
80gr riso +150gr pollo su gruppi avanti

ma che sei un hp +10?

scusa la franchezza filippo, ma ci vedo un po' troppo M&F in questa dieta

David23 · 23-09-2010, 02:26 PM

gian ma che vuol dire 150 gr pollo su gruppi avanti e 150 su gruppi carenti??

gian90 · 23-09-2010, 02:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

ma che sei un hp +10?

scusa la franchezza filippo, ma ci vedo un po' troppo M&F in questa dieta

no purtroppo

!
Spike non mi sembra niente di strano. Se voglio rispettare una certa soglia calorica prefirsco giocarmela cosi', osando di piu' con le calorie quando alleno cose già "avanti". Per ora c'è poca differenza ma se volessi aumentare le calorie partirei dal post workout piu' carico.
Ti sembra inutile? alla fine non mi costa nulla!

**spike** · 24-09-2010, 10:23 AM

credo che tu non abbia nulla di così avanti, certe interpretazioni, a certi livelli, è come andare con il freno a mano tirato

troppe polveri, e poi non le usi magari nel pwo. Anche quel prenanna è bellino

gian90 · 24-09-2010, 03:12 PM

Ovvio che non c'è niente di cosi' avanti, sappi pero' i "gruppi" che intendo sono upper e lower, non uso split per parti del corpo!
Le polveri non post WO sono per scelta, preferisco di gran lunga mangiare. Per gli altri momenti della giornata hai ragione ma la comodità è troppa!
Tuttavia mi attrezzero' per sostituire le polveri prenanna con degli albumi in brick!
In che senso bellino il pre nanna?!

**Gianlu.....** · 10:15 PM

dai è buona per me...

quella dei gruppi avanti e carenti fantastca però

personalmente non riuscirei più ad essere cosi preciso nei dosaggi... io non peso più niente e... non è cambiato niente! ho solo imparato a regolarmi (benissimo) a sensazione...

cmq è un altro discorso...

prenanna meglio polveri cmq, gli albumi in brick dopo un pò il tuo intestino non li regge più... piuttosto sostituisci le polveri a colazione con albumi cotti mischiati all'avena

silver · 24-09-2010, 10:27 PM

Considera che conta l'introito calorico settimanale, quindi la media delle differenziazioni di kcal tra i giorni.

TheIron · 24-09-2010, 10:40 PM

Gian non volermi male ma spike ha ragione!

prometeo · 05:25 PM

Io per dimagrire preferisco un periodo di dieta Kamikaze che funziona ho comprato dieta zero su xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxx e scendo come la borsa !!
ciao

gian90 · 06-10-2010, 07:28 PM

se il post workout lo faccio verso le 18.00 con 100gr di pollo e 100gr di riso bianco, alle 20 posso già cenare?!

**spike** · 07-10-2010, 10:28 AM

sei al limite, ma direi di sì

effect · 07-10-2010, 10:45 AM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

Inserisco la dieta di ripresa in attesa di critiche. Preferisco partire basso per poi alzare man mano "copiando" l'idea di devil su come farlo visto che combacia bene col tipo i wo che vorrei fare.

Colazione
80 avena
30 myofusion

Spuntino
80gr pane di farro
100 affettato magro

Pranzo
100gr spaghetti intergali di farro
150pollo
10 evo + verdure

Spuntino
100 gr yams/ 1 frutto
100gr affettato
20 gr arachidi /10gr evo
Oppure
Post wo:
100gr riso + 150gr pollo su gruppi carenti
80gr riso +150gr pollo su gruppi avanti

Cena
150gr cavallo
verdure +10-20 evo

Prenanna
30gr myofusion + 10 evo / 4 albumi + 2 tuori

gian... tutto bene?

Quanto sono questi?

gian90 · 07-10-2010, 02:56 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

sei al limite, ma direi di sì

cosa dici, ceno alle 20.30?

Quote:

Originariamente inviato da effect

gian... tutto bene?

Quanto sono questi?

hahaha

Non ci vedo nulla di male a mangiare meno carboidrati dopo le gambe, già avanti rispetto all'upper...

**spike** · 08-10-2010, 10:10 AM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

cosa dici, ceno alle 20.30?

meglio, però non sono neanche daccordo di sconvolgere il resto della vita per adeguarsi al "postwo"....comunque se non ti pesa allora farei anche le 21

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	(#1)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	dieta! - 22-09-2010, 03:01 PM dieta! Inserisco la dieta di ripresa in attesa di critiche. Preferisco partire basso per poi alzare man mano "copiando" l'idea di devil su come farlo visto che combacia bene col tipo i wo che vorrei fare. Colazione 80 avena 30 myofusion Spuntino 80gr pane di farro 100 affettato magro Pranzo 100gr spaghetti intergali di farro 150pollo 10 evo + verdure Spuntino 100 gr yams/ 1 frutto 100gr affettato 20 gr arachidi /10gr evo Oppure Post wo: 100gr riso + 150gr pollo su gruppi carenti 80gr riso +150gr pollo su gruppi avanti Cena 150gr cavallo verdure +10-20 evo Prenanna 30gr myofusion + 10 evo / 4 albumi + 2 tuori

	(#3)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	23-09-2010, 02:26 PM gian ma che vuol dire 150 gr pollo su gruppi avanti e 150 su gruppi carenti??

	(#5)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	24-09-2010, 10:23 AM credo che tu non abbia nulla di così avanti, certe interpretazioni, a certi livelli, è come andare con il freno a mano tirato troppe polveri, e poi non le usi magari nel pwo. Anche quel prenanna è bellino

	(#6)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	24-09-2010, 03:12 PM Ovvio che non c'è niente di cosi' avanti, sappi pero' i "gruppi" che intendo sono upper e lower, non uso split per parti del corpo! Le polveri non post WO sono per scelta, preferisco di gran lunga mangiare. Per gli altri momenti della giornata hai ragione ma la comodità è troppa! Tuttavia mi attrezzero' per sostituire le polveri prenanna con degli albumi in brick! In che senso bellino il pre nanna?!

	(#7)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	24-09-2010, 10:13 PM dai è buona per me... quella dei gruppi avanti e carenti fantastca però personalmente non riuscirei più ad essere cosi preciso nei dosaggi... io non peso più niente e... non è cambiato niente! ho solo imparato a regolarmi (benissimo) a sensazione... cmq è un altro discorso... prenanna meglio polveri cmq, gli albumi in brick dopo un pò il tuo intestino non li regge più... piuttosto sostituisci le polveri a colazione con albumi cotti mischiati all'avena Ultima Modifica di Gianlu..... : 24-09-2010 10:15 PM.

	(#8)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	24-09-2010, 10:27 PM Considera che conta l'introito calorico settimanale, quindi la media delle differenziazioni di kcal tra i giorni.

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TheIron All the Truth Member Messaggi: 1,015 Data registrazione: Nov 2009 Località: In campagna!	24-09-2010, 10:40 PM Gian non volermi male ma spike ha ragione!

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prometeo Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Sep 2010 Località: roma Età: 56	27-09-2010, 04:04 PM Io per dimagrire preferisco un periodo di dieta Kamikaze che funziona ho comprato dieta zero su xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxx e scendo come la borsa !! ciao Ultima Modifica di manakei : 27-09-2010 05:25 PM.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	06-10-2010, 07:28 PM se il post workout lo faccio verso le 18.00 con 100gr di pollo e 100gr di riso bianco, alle 20 posso già cenare?!

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	07-10-2010, 10:28 AM sei al limite, ma direi di sì