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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.

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Vecchio
  (#1)
gian90 gian90 Non in Linea
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Predefinito dieta! - 22-09-2010, 03:01 PM

dieta!


Inserisco la dieta di ripresa in attesa di critiche. Preferisco partire basso per poi alzare man mano "copiando" l'idea di devil su come farlo visto che combacia bene col tipo i wo che vorrei fare.

Colazione
80 avena
30 myofusion

Spuntino
80gr pane di farro
100 affettato magro

Pranzo
100gr spaghetti intergali di farro
150pollo
10 evo + verdure

Spuntino
100 gr yams/ 1 frutto
100gr affettato
20 gr arachidi /10gr evo
Oppure
Post wo:
100gr riso + 150gr pollo su gruppi carenti
80gr riso +150gr pollo su gruppi avanti

Cena
150gr cavallo
verdure +10-20 evo

Prenanna
30gr myofusion + 10 evo / 4 albumi + 2 tuori


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  (#2)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 23-09-2010, 11:29 AM


Quote:
Originariamente inviato da gian90 Visualizza Messaggio
100gr riso + 150gr pollo su gruppi carenti
80gr riso +150gr pollo su gruppi avanti
ma che sei un hp +10?

scusa la franchezza filippo, ma ci vedo un po' troppo M&F in questa dieta
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  (#3)
David23 David23 Non in Linea
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gian ma che vuol dire 150 gr pollo su gruppi avanti e 150 su gruppi carenti??
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  (#4)
gian90 gian90 Non in Linea
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Predefinito 23-09-2010, 02:48 PM


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ma che sei un hp +10?

scusa la franchezza filippo, ma ci vedo un po' troppo M&F in questa dieta
no purtroppo !
Spike non mi sembra niente di strano. Se voglio rispettare una certa soglia calorica prefirsco giocarmela cosi', osando di piu' con le calorie quando alleno cose già "avanti". Per ora c'è poca differenza ma se volessi aumentare le calorie partirei dal post workout piu' carico.
Ti sembra inutile? alla fine non mi costa nulla!
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  (#5)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 24-09-2010, 10:23 AM


credo che tu non abbia nulla di così avanti, certe interpretazioni, a certi livelli, è come andare con il freno a mano tirato

troppe polveri, e poi non le usi magari nel pwo. Anche quel prenanna è bellino
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  (#6)
gian90 gian90 Non in Linea
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Ovvio che non c'è niente di cosi' avanti, sappi pero' i "gruppi" che intendo sono upper e lower, non uso split per parti del corpo!
Le polveri non post WO sono per scelta, preferisco di gran lunga mangiare. Per gli altri momenti della giornata hai ragione ma la comodità è troppa!
Tuttavia mi attrezzero' per sostituire le polveri prenanna con degli albumi in brick!
In che senso bellino il pre nanna?!
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  (#7)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 24-09-2010, 10:13 PM


dai è buona per me...

quella dei gruppi avanti e carenti fantastca però

personalmente non riuscirei più ad essere cosi preciso nei dosaggi... io non peso più niente e... non è cambiato niente! ho solo imparato a regolarmi (benissimo) a sensazione...

cmq è un altro discorso...

prenanna meglio polveri cmq, gli albumi in brick dopo un pò il tuo intestino non li regge più... piuttosto sostituisci le polveri a colazione con albumi cotti mischiati all'avena

Ultima Modifica di Gianlu..... : 24-09-2010 10:15 PM.
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  (#8)
silver silver Non in Linea
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Considera che conta l'introito calorico settimanale, quindi la media delle differenziazioni di kcal tra i giorni.
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  (#9)
TheIron TheIron Non in Linea
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Gian non volermi male ma spike ha ragione!
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  (#10)
prometeo prometeo Non in Linea
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Predefinito 27-09-2010, 04:04 PM


Io per dimagrire preferisco un periodo di dieta Kamikaze che funziona ho comprato dieta zero su xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxx e scendo come la borsa !!
ciao

Ultima Modifica di manakei : 27-09-2010 05:25 PM.
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  (#11)
gian90 gian90 Non in Linea
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se il post workout lo faccio verso le 18.00 con 100gr di pollo e 100gr di riso bianco, alle 20 posso già cenare?!
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  (#12)
spike spike Non in Linea
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sei al limite, ma direi di sì
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  (#13)
effect effect Non in Linea
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Inserisco la dieta di ripresa in attesa di critiche. Preferisco partire basso per poi alzare man mano "copiando" l'idea di devil su come farlo visto che combacia bene col tipo i wo che vorrei fare.

Colazione
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80gr pane di farro
100 affettato magro

Pranzo
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100gr affettato
20 gr arachidi /10gr evo
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100gr riso + 150gr pollo su gruppi carenti
80gr riso +150gr pollo su gruppi avanti


Cena
150gr cavallo
verdure +10-20 evo

Prenanna
30gr myofusion + 10 evo / 4 albumi + 2 tuori
gian... tutto bene?

Quanto sono questi?

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  (#14)
gian90 gian90 Non in Linea
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Predefinito 07-10-2010, 02:56 PM


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sei al limite, ma direi di sì
cosa dici, ceno alle 20.30?

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gian... tutto bene?

Quanto sono questi?

hahaha
Non ci vedo nulla di male a mangiare meno carboidrati dopo le gambe, già avanti rispetto all'upper...
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Vecchio
  (#15)
spike spike Non in Linea
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Età: 48
Predefinito 08-10-2010, 10:10 AM


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Originariamente inviato da gian90 Visualizza Messaggio
cosa dici, ceno alle 20.30?

meglio, però non sono neanche daccordo di sconvolgere il resto della vita per adeguarsi al "postwo"....comunque se non ti pesa allora farei anche le 21
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