Aiuto Alimentazione

tck991 · **Aiuto Alimentazione -** 24-09-2010, 01:30 PM

salve sono un ragazzo di 19 anni, alto 1.87 peso attuale 88.5 kg.

faccio 5 giorni di allenamento suddivisi in:
3 giorni pesi e 10 min. di cardio all'inizio e alla fine dell'allenamento e 2 giorni 45 min. di cardio e addominali.

la mia alimentazione è di:

colazione:
250 ml di latte scremato con 30 gr di pro con 100 gr di cereali

allenamento (a fine allenamento altri 30 gr di pro con 250 ml di acqua)

pranzo:
100 gr di pasta in bianco con 1 cucchiaio di olio oppure 100 gr di riso con petto di pollo e 250 gr di verdura

merenda:
2 mele

cena:
pesce o carne e 500 gr di verdure

cosa mi consigliate di modificare nel mio regime alimentario??? (in questo modo sono sceso 4 kg di massa grassa in 3 settimane

).

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tck991 UncensoredMember Messaggi: 143 Data registrazione: Sep 2010 Località: Latina Età: 33	Aiuto Alimentazione - 24-09-2010, 01:30 PM Aiuto Alimentazione salve sono un ragazzo di 19 anni, alto 1.87 peso attuale 88.5 kg. faccio 5 giorni di allenamento suddivisi in: 3 giorni pesi e 10 min. di cardio all'inizio e alla fine dell'allenamento e 2 giorni 45 min. di cardio e addominali. la mia alimentazione è di: colazione: 250 ml di latte scremato con 30 gr di pro con 100 gr di cereali allenamento (a fine allenamento altri 30 gr di pro con 250 ml di acqua) pranzo: 100 gr di pasta in bianco con 1 cucchiaio di olio oppure 100 gr di riso con petto di pollo e 250 gr di verdura merenda: 2 mele cena: pesce o carne e 500 gr di verdure cosa mi consigliate di modificare nel mio regime alimentario??? (in questo modo sono sceso 4 kg di massa grassa in 3 settimane).