Ritorno alla massa. dieta ed integrazione

**spike** · 06-10-2010, 10:01 AM

Alex il pan bauletto è junk food: non ce la fai ad usare il pane del forno?

AlexPhoenix · 12:19 PM

Eh ho difficolità a prendere il pane integrale del forno. Mi capita raramente di trovarlo al panificio.

Al massimo posso evitare direttamente di usare il pane (tanto posso compensare con le wasa, riso e pasta).

Come fonte di carbs allora a cena cosa posso mangiare altre al riso? La pasta integrale che ti ho descritto va bene o vado solo di riso integrale?

Ti scrivo anche i valori nutrizionali della pasta in esame (per 100g):

Kcal 349 - pro 12.5g - carbs 67.2g (3.5g di cui zuccheri) - fat 2g (0.5g saturi) - fibre 6g - sodio 0.002g - fosforo 265mg - magnesio 75mg - ferro 2.5mg - zinco 2.0mg

**spike** · 07-10-2010, 10:04 AM

riso anche da solo va beinissimo, se vuoi qualcos'altro non escluderei le patate

AlexPhoenix · 07-10-2010, 10:25 AM

Ok allora a cena post wo o riso integrale o patate (so che sono meglio quelle dolci ma, mi risulta difficile trovarle).

A pranzo invece posso mangiare anche le wasa e la pasta integrale.

Bene così?

**spike** · 07-10-2010, 11:32 AM

ok vedi come ti trovi

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	06-10-2010, 10:01 AM Alex il pan bauletto è junk food: non ce la fai ad usare il pane del forno?

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AlexPhoenix All the Truth Member Messaggi: 1,554 Data registrazione: Jan 2010 Località: Bari Età: 35	06-10-2010, 12:03 PM Eh ho difficolità a prendere il pane integrale del forno. Mi capita raramente di trovarlo al panificio. Al massimo posso evitare direttamente di usare il pane (tanto posso compensare con le wasa, riso e pasta). Come fonte di carbs allora a cena cosa posso mangiare altre al riso? La pasta integrale che ti ho descritto va bene o vado solo di riso integrale? Ti scrivo anche i valori nutrizionali della pasta in esame (per 100g): Kcal 349 - pro 12.5g - carbs 67.2g (3.5g di cui zuccheri) - fat 2g (0.5g saturi) - fibre 6g - sodio 0.002g - fosforo 265mg - magnesio 75mg - ferro 2.5mg - zinco 2.0mg Ultima Modifica di AlexPhoenix : 06-10-2010 12:19 PM.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	07-10-2010, 10:04 AM riso anche da solo va beinissimo, se vuoi qualcos'altro non escluderei le patate

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AlexPhoenix All the Truth Member Messaggi: 1,554 Data registrazione: Jan 2010 Località: Bari Età: 35	07-10-2010, 10:25 AM Ok allora a cena post wo o riso integrale o patate (so che sono meglio quelle dolci ma, mi risulta difficile trovarle). A pranzo invece posso mangiare anche le wasa e la pasta integrale. Bene così?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	07-10-2010, 11:32 AM ok vedi come ti trovi