Cambiamento

Unika · 29-09-2010, 12:27 PM

tipo una metabolica?

shevuzzo · 12:58 PM

no, non c'entra nulla unika e non è nemmeno come dice david, la dieta del guerriero è la warrior diet di ori holfkemekler o come diamine si scrive consiste in un digiuno di 16 ore notte compresa e una alimentazione frazionata in un paio di pasti dove il tempo disponibile è 8 ore, in modo da disintossicare il corpo dalle tossine accumulate e scorie durante il giorno e diguno e per stimolare catecolamine per migliorare la performance, si basa sul fatto che ai tempi della preistoria l'uomo era cacciatore e mangiava solo se cacciava, quindi di giorno si cibava di radici e bacche e la sera si mangiava la preda catturata.
Non ha nulla a che fare con metaboliche o lowcarb è semplicemente la suddivisione dei pasti non più canonica 3 pasti e 2 spuntini ma un monopasto serale enorme o frazionato, in genere però si usa far un pasto abbondante comprendente tutto, quindi tipo una cena da 2000kcal una bistecca da un kg e una porzione con alto contenuto di carbo, il problema per quel che mi riguarda è l'indomani stomaco pieno e ingolfato, è tutto comunque soggettivo.
Un po' ot..ma è molto interessante come approccio

LiborioAsahi · 29-09-2010, 01:18 PM

io invece che pensare a diete particolari ed estreme, penserei a settare bene una più funzionale low carb.

**Shade** · 29-09-2010, 01:27 PM

Unika, se cerchi un esempio pratico di warrior diet passa nel diario di mavors, nell'ultima pagina c'è un esempio di "giornata alimentare"..

Cmq lessi un vecchio articolo dove Armando sconsigliava questo metodo se intendi dedicarti al BB in quanto non è dei migliori per mettere su massa.....

Ciao

shevuzzo · 29-09-2010, 01:29 PM

no infatti è più da cutting per l'esagerato volume di alimenti che bisognerebbe mangiare in poco tempo sovraccaricando tutto il sistema

**Shade** · 29-09-2010, 01:33 PM

l'articolo è questo (post n5)
http://www.fituncensored.com/forums/...rior-diet.html

David23 · 29-09-2010, 03:14 PM

Quote:

Originariamente inviato da shevuzzo

no infatti è più da cutting per l'esagerato volume di alimenti che bisognerebbe mangiare in poco tempo sovraccaricando tutto il sistema

va be shevuz ma la sera mangi anche 800 gr di tacchino o pollo..

più o meno mangi la stessa quantità di grassi e pro che mangeresti in un alimentazione normale..ovvio che mangiare 200/300 gr di carbo tutti insieme è impossibile..

David23 · 29-09-2010, 03:15 PM

Quote:

Originariamente inviato da LiborioAsahi

io invece che pensare a diete particolari ed estreme, penserei a settare bene una più funzionale low carb.

si liborio..ma niente settaggi particolari al millessimo..

ora abbasso un po i carbo e alzo pro e grassi...sia nei giorni off che on

cmq ho sempre gli abs abbastanza fuori..pero voglio crescere pulitissimo..

LiborioAsahi · 29-09-2010, 03:47 PM

si ma oltre la quantità di macro, anche il timing diventa rilevante se "saldi assieme" tutti i pasti e mangi tutto di sera. La vedo, allo stato delle cose, inutile, frettolosa, controproducente e nemmeno più comoda. C'è un motivo preciso per cui vuoi provarla? perchè qualsiasi cosa che mi vien da pensare o paragonare è negativa...

David23 · 29-09-2010, 05:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da LiborioAsahi

si ma oltre la quantità di macro, anche il timing diventa rilevante se "saldi assieme" tutti i pasti e mangi tutto di sera. La vedo, allo stato delle cose, inutile, frettolosa, controproducente e nemmeno più comoda. C'è un motivo preciso per cui vuoi provarla? perchè qualsiasi cosa che mi vien da pensare o paragonare è negativa...

volevo provarla questo inverno per gli impegni durante la giornata.
cmq non credo di riuscire a farla sta dieta.

shevuzzo · 29-09-2010, 05:50 PM

un certo wipper 80 che non è il primo arrivato fino all'ultima volta che abbiamo parlato continuava a farla

David23 · 29-09-2010, 06:11 PM

allora ho provato ad aumentare pro,grassi ed abbassare i carbo.ma rimangono cmq alti..e le pro per me sono basse.

colazione:

caffè
5 fette biscottate
40 gr marmellata hero diet
20 gr whey
3 caps omega 3
1 caps multivit

pranzo:

100 gr riso/pasta
30 gr olio evo
20 gr parmigiano
250 gr pollo/uova/tonno/carne rossa
verdura

merenda:

50 gr pane
130 gr prosciutto cotto/crudo/albumi/tacchino fesa
50 gr frutta secca
10 gr whey

cena:

100 gr riso/pasta/pane o 200 gr piselli/lenticchie/carote/patate
30 gr olio evo
20 gr parmigiano
250 gr pollo/tonno/uova/prosciutto/tacchino
verdura

prenanna:

300 gr yogurt
50 gr frutta secca
10 gr whey

dove posso alzare le proteine????

più o meno ora sto 2900 calorie. 250 carbo 130 grassi 195 proteine

**Shade** · 29-09-2010, 06:41 PM

Se vuoi abbassare ancora i carbo, riduci il riso la sera a 50gr e per alzare ancora le pro passa a 30gr nel pre nanna da sciogliere ballo yogurt

Ma come mai non fai lo spuntino a meta' mattina????

David23 · 29-09-2010, 06:44 PM

Quote:

Originariamente inviato da Shade

Se vuoi abbassare ancora i carbo, riduci il riso la sera a 50gr e per alzare ancora le pro passa a 30gr nel pre nanna da sciogliere ballo yogurt

Ma come mai non fai lo spuntino a meta' mattina????

ok grazie shade..ma non volevo usare tanto polveri..

perchè non riesco a farlo..ora guardo se riesco ad organizzarmi per farlo..che fone proteica potrei metterci??

**Shade** · 29-09-2010, 07:17 PM

Se riesci a fare lo spuntino a meta' mattina, potresti dividere il prosciutto pomeridiano e fare 70gr meta' mattina e 70gr il pomeriggio, dividi anche la frutta secca facendo 30gr meta' mattina e 30gr pomerigio.....

Togli quei 10gr di whey nel pomerigio e mettine 30gr pre nanna

così hai aumentato le pro, aumentato di 10gr i grassi diminuito i carbo e ripartito meglio le kcal tra i vari pasti

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	(#16)
Unika All the Truth Member Messaggi: 503 Data registrazione: Feb 2010 Età: 48	29-09-2010, 12:27 PM tipo una metabolica?

	(#17)
shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	29-09-2010, 12:54 PM no, non c'entra nulla unika e non è nemmeno come dice david, la dieta del guerriero è la warrior diet di ori holfkemekler o come diamine si scrive consiste in un digiuno di 16 ore notte compresa e una alimentazione frazionata in un paio di pasti dove il tempo disponibile è 8 ore, in modo da disintossicare il corpo dalle tossine accumulate e scorie durante il giorno e diguno e per stimolare catecolamine per migliorare la performance, si basa sul fatto che ai tempi della preistoria l'uomo era cacciatore e mangiava solo se cacciava, quindi di giorno si cibava di radici e bacche e la sera si mangiava la preda catturata. Non ha nulla a che fare con metaboliche o lowcarb è semplicemente la suddivisione dei pasti non più canonica 3 pasti e 2 spuntini ma un monopasto serale enorme o frazionato, in genere però si usa far un pasto abbondante comprendente tutto, quindi tipo una cena da 2000kcal una bistecca da un kg e una porzione con alto contenuto di carbo, il problema per quel che mi riguarda è l'indomani stomaco pieno e ingolfato, è tutto comunque soggettivo. Un po' ot..ma è molto interessante come approccio Ultima Modifica di shevuzzo : 29-09-2010 12:58 PM.

	(#18)
LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	29-09-2010, 01:18 PM io invece che pensare a diete particolari ed estreme, penserei a settare bene una più funzionale low carb.

	(#19)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	29-09-2010, 01:27 PM Unika, se cerchi un esempio pratico di warrior diet passa nel diario di mavors, nell'ultima pagina c'è un esempio di "giornata alimentare".. Cmq lessi un vecchio articolo dove Armando sconsigliava questo metodo se intendi dedicarti al BB in quanto non è dei migliori per mettere su massa..... Ciao

	(#20)
shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	29-09-2010, 01:29 PM no infatti è più da cutting per l'esagerato volume di alimenti che bisognerebbe mangiare in poco tempo sovraccaricando tutto il sistema

	(#21)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	29-09-2010, 01:33 PM l'articolo è questo (post n5) http://www.fituncensored.com/forums/...rior-diet.html

	(#24)
LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	29-09-2010, 03:47 PM si ma oltre la quantità di macro, anche il timing diventa rilevante se "saldi assieme" tutti i pasti e mangi tutto di sera. La vedo, allo stato delle cose, inutile, frettolosa, controproducente e nemmeno più comoda. C'è un motivo preciso per cui vuoi provarla? perchè qualsiasi cosa che mi vien da pensare o paragonare è negativa...

	(#26)
shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	29-09-2010, 05:50 PM un certo wipper 80 che non è il primo arrivato fino all'ultima volta che abbiamo parlato continuava a farla

	(#27)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	29-09-2010, 06:11 PM allora ho provato ad aumentare pro,grassi ed abbassare i carbo.ma rimangono cmq alti..e le pro per me sono basse. colazione: caffè 5 fette biscottate 40 gr marmellata hero diet 20 gr whey 3 caps omega 3 1 caps multivit pranzo: 100 gr riso/pasta 30 gr olio evo 20 gr parmigiano 250 gr pollo/uova/tonno/carne rossa verdura merenda: 50 gr pane 130 gr prosciutto cotto/crudo/albumi/tacchino fesa 50 gr frutta secca 10 gr whey cena: 100 gr riso/pasta/pane o 200 gr piselli/lenticchie/carote/patate 30 gr olio evo 20 gr parmigiano 250 gr pollo/tonno/uova/prosciutto/tacchino verdura prenanna: 300 gr yogurt 50 gr frutta secca 10 gr whey dove posso alzare le proteine???? più o meno ora sto 2900 calorie. 250 carbo 130 grassi 195 proteine

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	29-09-2010, 06:41 PM Se vuoi abbassare ancora i carbo, riduci il riso la sera a 50gr e per alzare ancora le pro passa a 30gr nel pre nanna da sciogliere ballo yogurt Ma come mai non fai lo spuntino a meta' mattina????

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	29-09-2010, 07:17 PM Se riesci a fare lo spuntino a meta' mattina, potresti dividere il prosciutto pomeridiano e fare 70gr meta' mattina e 70gr il pomeriggio, dividi anche la frutta secca facendo 30gr meta' mattina e 30gr pomerigio..... Togli quei 10gr di whey nel pomerigio e mettine 30gr pre nanna così hai aumentato le pro, aumentato di 10gr i grassi diminuito i carbo e ripartito meglio le kcal tra i vari pasti