Cambiamento

David23 · **Cambiamento -** 28-09-2010, 04:40 PM

in pochissimo tempo sono passato a 82 kg..appunto perchè in poco tempo..ci sarà anche tanta massa grassa..ora volevo provare una nuova strategia..abbassare i carbo e tenere piu alte le pro.

ora la mia attuale alimentazione è:

colazione:

300 ml latte
5 fette bisco
40 gr marmellata hero diet
20 gr whey

pranzo:

200 gr pasta
30 gr olio evo
20 gr parmigiano grattuggiato
200 gr pollo o uova o tonno
verdura

spuntino:

80 gr pane
140 gr prosciutto o tacchino
2 cucchiaini di burro d'arachidi o 40 gr mandorle,nocciole

cena:

come il pranzo

pre nanna:

300 ml jogurt magro
10 gr whey
20 gr frutta secca

come potrei agire?? vorrei crescere il piu pulito possibile...abbasso i carbo a 100 gr nei pasti e alzo le pro??

AAA cercasi suggerimenti

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	Cambiamento - 28-09-2010, 04:40 PM Cambiamento in pochissimo tempo sono passato a 82 kg..appunto perchè in poco tempo..ci sarà anche tanta massa grassa..ora volevo provare una nuova strategia..abbassare i carbo e tenere piu alte le pro. ora la mia attuale alimentazione è: colazione: 300 ml latte 5 fette bisco 40 gr marmellata hero diet 20 gr whey pranzo: 200 gr pasta 30 gr olio evo 20 gr parmigiano grattuggiato 200 gr pollo o uova o tonno verdura spuntino: 80 gr pane 140 gr prosciutto o tacchino 2 cucchiaini di burro d'arachidi o 40 gr mandorle,nocciole cena: come il pranzo pre nanna: 300 ml jogurt magro 10 gr whey 20 gr frutta secca come potrei agire?? vorrei crescere il piu pulito possibile...abbasso i carbo a 100 gr nei pasti e alzo le pro?? AAA cercasi suggerimenti