reset metabolico, alimentazione normocalorica

killbill · 11:06 PM

il traguardo si avvicina, e voglio iniziare a stilare una bella dieta per un bel reset metabolico di 3-4mesi prima del nuovo tentativo di arruolamento XD.
Iniziamo con le calorie, volevo partire da 2000 (quelle che uso sempre in normocalorica perchè non vedo nè cali di peo nè aumenti) ma questa volta ritoranre ai classici 5-6 pasti giornalieri (quest'anno ho fatto 3 pasti al giorno, mi ci sono trovato bene ma dopo un po' lo stomaco inizia a chiedere pietà) in questo modo:
colazione
7albumi+2tuorli+farina di avena 70gr+50ml yogurt intero+25gr mandorle tritate (è un tortino home made al forno, simile al pancake)
1cps di multivitaminico+2 arance + 1cps omega3

spuntino
50gr pane integrale+70gr prosciutto crudo sgrassato+25gr mandorle

pranzo
100gr patate+ 150gr carne rossa/bianca/pesce grasso/pesce magro+ verdure+25gr olio extra vergine+25gr mandorle
1cps di multivitaminico+ arance +1cps omega3

post work (spuntino pomeridiano)
40gr whey+40gr vitargo (50gr pane integrale+70gr prociutto crudo sgrassato+25gr mandorle)

cena
150gr carne rossa/bianca/pesce grasso/pesce magro+ verdure+25gr olio extra vergine+25gr mandorle
1cps di multivitaminico + 1cps omega3

pre bed
50gr grana
dovrebbero essere 180gr carbo, 180gr proteine, 90gr grassi per un totale di 2280
qualche consiglio? miglioramento? revisione? sono tutte orecchie

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killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 37	reset metabolico, alimentazione normocalorica - 05-10-2010, 11:03 PM reset metabolico, alimentazione normocalorica il traguardo si avvicina, e voglio iniziare a stilare una bella dieta per un bel reset metabolico di 3-4mesi prima del nuovo tentativo di arruolamento XD. Iniziamo con le calorie, volevo partire da 2000 (quelle che uso sempre in normocalorica perchè non vedo nè cali di peo nè aumenti) ma questa volta ritoranre ai classici 5-6 pasti giornalieri (quest'anno ho fatto 3 pasti al giorno, mi ci sono trovato bene ma dopo un po' lo stomaco inizia a chiedere pietà) in questo modo: colazione 7albumi+2tuorli+farina di avena 70gr+50ml yogurt intero+25gr mandorle tritate (è un tortino home made al forno, simile al pancake) 1cps di multivitaminico+2 arance + 1cps omega3 spuntino 50gr pane integrale+70gr prosciutto crudo sgrassato+25gr mandorle pranzo 100gr patate+ 150gr carne rossa/bianca/pesce grasso/pesce magro+ verdure+25gr olio extra vergine+25gr mandorle 1cps di multivitaminico+ arance +1cps omega3 post work (spuntino pomeridiano) 40gr whey+40gr vitargo (50gr pane integrale+70gr prociutto crudo sgrassato+25gr mandorle) cena 150gr carne rossa/bianca/pesce grasso/pesce magro+ verdure+25gr olio extra vergine+25gr mandorle 1cps di multivitaminico + 1cps omega3 pre bed 50gr grana dovrebbero essere 180gr carbo, 180gr proteine, 90gr grassi per un totale di 2280 qualche consiglio? miglioramento? revisione? sono tutte orecchie Ultima Modifica di killbill : 05-10-2010 11:06 PM.