Prendere più di un chilo a settimana non va bene?

Plata · **Prendere più di un chilo a settimana non va bene? -** 07-10-2010, 09:24 PM

è vero che prendere più di un chilo a settimana quando fai un'alimentazione per la massa vuol dire che stai ingrassando troppo? e quindi dovrei diminuire le calorie?

scusate se rompo ma sono appena entrato su questo fantastico forum e ho cominciato a capire solo adesso un pò di cose, ma altre ancora sono un pò allo scuro.

grazie.

orange · 07-10-2010, 10:02 PM

In genere si, ma molti fattori influiscono.
Se fai poca attività fisica o sbagliata anche meno potrebbe essere solo ciccia, come un sottopeso può anche prendere molti più chili senza sporcarsi troppo.
In genere per un normopeso si ritiene mezzo chilo a settimana un aumento corretto.

Plata · **Consigli per la dieta -** 08-10-2010, 05:14 PM

ragazzi volevo un consiglio per la mia dieta per la massa
Peso 82kili
Bf 20%
Altezza 177

7.00 Colazione:
Latte p.s.=250gr
miele=40gr
fette biscottate=40gr

10.00 spuntino:
Pane=100gr
Crudo=50

14.00 Pranzo:
Pasta al pomodoro= 250gr
Pesce spada=250gr
olio d'oliva=15gr
grana=15gr

17.00 vado in palestra

18.30 PostWo
Latte p.s. 250gr
30gr di proteine

20.00 cena
250gr di pollo/tacchino/carne rossa
insalata a volontà
olio'd'oliva=15gr

Pre nanna
Fiocchi di latte

Kcal=2900 Proteine= 208 Grassi=91 Carboidrati=358

So che la mia BF è un pò altina ma sinceramente sn tanti anni che vado in palestra e ho messo solo pochissima massa muscolare perchè ho sempre cercato di dimagrire. Adesso ho pensato di fare una dieta per la massa e fregarmene se ingrasso ancora un pò poi prima che viene l'estate mi metterò sotto per definirmi.
Aspetto consigli da voi più esperti

Plata · 08-10-2010, 05:15 PM

Orange mi daresti un consiglio anche tu?

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Plata One of Us Messaggi: 32 Data registrazione: Oct 2010 Età: 34	Prendere più di un chilo a settimana non va bene? - 07-10-2010, 09:24 PM Prendere più di un chilo a settimana non va bene? è vero che prendere più di un chilo a settimana quando fai un'alimentazione per la massa vuol dire che stai ingrassando troppo? e quindi dovrei diminuire le calorie? scusate se rompo ma sono appena entrato su questo fantastico forum e ho cominciato a capire solo adesso un pò di cose, ma altre ancora sono un pò allo scuro. grazie.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,223 Data registrazione: Apr 2008	07-10-2010, 10:02 PM In genere si, ma molti fattori influiscono. Se fai poca attività fisica o sbagliata anche meno potrebbe essere solo ciccia, come un sottopeso può anche prendere molti più chili senza sporcarsi troppo. In genere per un normopeso si ritiene mezzo chilo a settimana un aumento corretto.

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Plata One of Us Messaggi: 32 Data registrazione: Oct 2010 Età: 34	Consigli per la dieta - 08-10-2010, 05:14 PM ragazzi volevo un consiglio per la mia dieta per la massa Peso 82kili Bf 20% Altezza 177 7.00 Colazione: Latte p.s.=250gr miele=40gr fette biscottate=40gr 10.00 spuntino: Pane=100gr Crudo=50 14.00 Pranzo: Pasta al pomodoro= 250gr Pesce spada=250gr olio d'oliva=15gr grana=15gr 17.00 vado in palestra 18.30 PostWo Latte p.s. 250gr 30gr di proteine 20.00 cena 250gr di pollo/tacchino/carne rossa insalata a volontà olio'd'oliva=15gr Pre nanna Fiocchi di latte Kcal=2900 Proteine= 208 Grassi=91 Carboidrati=358 So che la mia BF è un pò altina ma sinceramente sn tanti anni che vado in palestra e ho messo solo pochissima massa muscolare perchè ho sempre cercato di dimagrire. Adesso ho pensato di fare una dieta per la massa e fregarmene se ingrasso ancora un pò poi prima che viene l'estate mi metterò sotto per definirmi. Aspetto consigli da voi più esperti

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Plata One of Us Messaggi: 32 Data registrazione: Oct 2010 Età: 34	08-10-2010, 05:15 PM Orange mi daresti un consiglio anche tu?