aiuto ad impostare una dieta ciclica di carbo.

[hulk3020]

buon giorno a tutti leggendo il trehad in evidenza ho letto di questa dieta.

io ho iniziato a farmi 2 conti del genere prima di tutto


BMR = 66 + (13.7 x peso in kg) + (5 x altezza in cm) - (6.8 x età)

ho fatto 66+ ( 13.7x 76kg) + (5x185) - (6.8 x 25 )

mi è uscito 1867

giusto ho ho sbagliato qualche cosa?


poi ho fatto

Fattore del livello di attività Livello di Attività
1.0 Sedentario
1.2 Attività molto leggera
1.4 Attività leggera
1.6 Attività moderata
1.8 Alta attività
2.0 Estrema attività


il mio è 1.6

quindi 1867x 1.6 = 2987

questo dato mi sembra troppo alto

io non so se sono endomorfo o ectomorfo

voi che ne dite ho sbagliato i conti o è giusto?

grazie a tutti