 |
 |
|
|
|
|||||||
| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Nutrizione |
 |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#33)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
|
05-11-2010, 07:49 PM
30 pros / 65 chos / 22 fat 580kcal per meal 1 Pasto - colazione sostituisco latte con 24gr pros da pros polvere = 120kcal 200gr arancia = 22gr chos 80kcal + 50gr fiocchi d'avena senza zucchero = 40gr chos 194kcal 40gr mandorle =216kcal 20gr fat tot 610kcal 2 Pasto - spuntino  qui mi frega tutto perchè ho scuola e a scuola fidatevi non sai davvero cosa portarti vedi gente che si ingozza di pizza junk food a manetta tronky duplo schifezze varie patatine.... uno schifo decido di salvarmi un po portandomi 1 shake di pros-chos e 6gr fat real gains ha il minimo quantitativo di zuccheri ma mi tiene pieno fino a quando esco per poi tornare a casa con la fame giusta per ripulire il piatto 155gr real gains = 86gr chos 54gr pros + 6gr fat tot 610kcal 3 pasto - pranzo 80gr riso basmati= 65 gr chos 272kcal + 150gr pollo = 30gr pros 150kcal + 22 gr evo= 212kcal o 40gr mandorle = 216kcal tot kcal circa 630kcal 4 Pasto - spuntino idem 3 pasto 80gr riso basmati= 65 gr chos 272kcal + 150gr pollo = 30gr pros 150kcal + 22 gr evo= 212kcal o 40gr mandorle = 216kcal tot kcal circa 630kcal 5 pasto - cena 150gr pollo = 30gr pros circa 150kcal 80gr riso = 65gr cho 272kcal 40gr mandorle o 22gr evo = circa 214kcal 22gr fat tot kcal circa 630kcal 6 pasto - prenanna 600ml di latte parzialmente scremato = 282 kcal 19gr pros 30cho 9.6 fat anche qui sono indeciso se inserire la frutta la sera comunque 200gr arancia = 22gr chos 80kcal 200gr banana = 44gr chos 140kcal 20gr mandorle 108kcal 10gr fat tot 610kcal oppure uguale colazione sostituisco latte con 24gr pros da pros polvere = 120kcal 200gr arancia = 22gr chos 80kcal + 50gr fiocchi d'avena senza zucchero = 40gr chos 194kcal 40gr mandorle =216kcal 20gr fat tot 610kcal Nei giorni WO aggiungo al post WO un altro shaker di 155gr real gains = 86gr chos 54gr pros + 6gr fat tot 610kcal riassumendo totale kcal giorni off 3654 proteine totali = 192gr carboidrati totali = circa 400gr grassi totali = 106gr totale kcal giorni on 4264 proteine totali = 246gr carboidrati totali =circa 480 cho grassi totali = 112gr (verdura nei pasti principali pranzo e cena a volontà ) è monotono ma è corretta  |
|
|
|
|
|
(#34)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
|
05-11-2010, 10:11 PM
Mah, l'unica cosa che mi viene davanti agli occhi, è tutta quella polvere da prendere "155gr real gains " , che non mi sembra che sia un bene... La ricreazione quanto dura? 15minuti? 20? Che fai? bevi 155gr di polvere (in quanta acqua?) in quell'arco piccolo di tempo? Panino (con qualche cucchiaino di olio spalmato) + affettati, non ti sembra più salutare? |
|
|
|
Modalità lineare
