diete proteica e keto... aiuto intestino pigro??

[demonegiallo]

ragazzi chiedo info a voi che ne sapete piu' di me,....
è normale dopo 1 settimana di dieta keto,.... con praticamente zero carbo,... che l'intestino si blocchi???
io prima a forza i verdura,... ci andavo anche 2 volte al di....

mi consigliate un rimedio?....

ovvio che stranamente nel giorno di ricarica ci vado 3 volte ahahahahahah

[spike]

aumenta la verdura verde, che anzi non avresti nemmeno dovuto ridurre, anzi avresti dovuto aumentarla

[demonegiallo]

ecco grazie gia' che siam qui, quali sono le verdure con meno carbo o ottime per andare di corpo??? cotte o meglio crude??

[spike]

sarebbe meglio variare, perciò potresti fare un pasto crude e un pasto LEGGERMENTE cotte.

Non ti fissare con questa quantità di carboidrati che poi con le fibre che ci sono nemmeno li assimilerai tutti

mangia spinaci (o altre foglie nere), insalate a foglia, zucchine, finocchi...ma devi mangiarne parecchie almeno almeno

500gr di insalata a foglia
1 finocchio intero
3 zucchine o 300gr di spinaci

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da spike

500gr di insalata a foglia
1 finocchio intero
3 zucchine o 300gr di spinaci

Con queste quantità cosa intendi? La quantità di verdure da ingerire in un giorno?

[demonegiallo]

quantita' ditemi pure? perchè dico bene al max 30 grammi di carbo???

e formaggi chiedo quali con meno carbo??

[spike]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Con queste quantità cosa intendi? La quantità di verdure da ingerire in un giorno?

no, a pasto

Originariamente inviato da demonegiallo

quantita' ditemi pure? perchè dico bene al max 30 grammi di carbo???

e formaggi chiedo quali con meno carbo??

demonegiallo, non considerare i carbo provenienti dalla verdura che ti ho indicato, non lo contare affatto, non trasformare una dieta in uno stile malsano

[demonegiallo]

grazie gentilissimo,....
e come formaggi quali sono consentiti in keto????

l'insalata brasiliana va bene?

[spike]

io ragione sempre da un punto di vista anche salutare. Non sono un grande estimatore dei formaggi: anche quelli da un mero punto computo, potresti benissimo consumarne quanto te ne pare senza contare affatto i carboidrati, il punto però deve essere anche la ricerca di una certa qualità nutrizionale. L'unico che si salva è il parmigiano/grana

[shevuzzo]

verdure e possibilimente enzimi digestivi, sicuro di aver letto sto articolo ckd uso e consumo di anto?Là si parla anche delle fibre da assumere che son intorno a 200-300g in verdure che dovrebbero essere sufficienti per gli atti fisiologici.
Comunque il primo problema di una cheto è proprio la difficoltà ad evacuare visto il poco volume di cibo utilizzato

[demonegiallo]

grazie amici,.... chiedo altra cosa tano siam qui , nelle keto come è vista la braciola di maiale?

[spike]

va benissimo.

Il maiale non è proprio fra le carni migliori, meglio a questo punto il manzo (o come dice cianti "grande erbivoro"), ma in generale in una dieta variata va più che bene. Occhio ovviamente al tipo di cottura ma se fai la keto credo che tu lo sappia benissimo

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da spike

no, a pasto

Scusa ma son duro. Ogni pasto mezzo kg di insalata+un finocchio+3zucchine o ogni tipo è in alternativa all'altro?

Originariamente inviato da spike

va benissimo.

Il maiale non è proprio fra le carni migliori, meglio a questo punto il manzo (o come dice cianti "grande erbivoro"), ma in generale in una dieta variata va più che bene. Occhio ovviamente al tipo di cottura ma se fai la keto credo che tu lo sappia benissimo

Perchè bisogna stare attenti alla cottura?

[spike]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Scusa ma son duro. Ogni pasto mezzo kg di insalata+un finocchio+3zucchine o ogni tipo è in alternativa all'altro?

ogni pasto (pranzo e cena) un'alternativa fra quelli che ho scritto, non certo tutti assieme

Perchè bisogna stare attenti alla cottura?

perché la cottura al tegame non è certo uguale a quella alla piastra, nello stesso tempo il maiale non deve essere mangiato al sangue ma deve aver raggiunto in ogni sua parte almeno 70-75° perché c'è il rischio di escherichia coli

[LiborioAsahi]

Ah ecco, ora mi è tutto chiaro , prenderle tutte assieme mi sembrava tantino

Ti chiedevo della cottura perchè avevo interpretato che servisse un determinato tipo di cottura proprio nella dieta chetogenica!
Io mi sa che più volte ho corso rischi d'intossicazione...tendo spesso al sangue. Perfortuna mangio poco maiale!