grassi in massa

[bonafortuna]

ciao ragazzi! io adesso sono in massa e il mio problema è che mi sembra di aumentare di un po' troppo de panza! ho pensato che magari stessi assumendo troppi grassi...perchè da quel che sò i grassi vengono stoccati come adipe in una condizione di surplus portato già dai carboidrati (il muscolo usa i carbo per la crescita, i grassi no - ergo grassi in eccesso diventano grassi perchè non utilizzati come fonte energetica)...che ne dite?....sto assumendo 80-85g di grassi al giorno e peso 65 per 1.78 di altezza.

[Trokji]

Dico che è sbagliato.. i grassi servono eccome. Se la panza ingrassa è soprattutto un problema di kcal, quindi hai programmato la massa con una dieta troppo ipercalorica, oppure devi rivedere il partizionamento dei nutrienti (meno probabile) oppure tra un ciclo di massa e l'altro meglio dimagrire altrimenti prima o poi si spanza

[orange]

Infatti il problema maggiore possono darlo i carbo, se uno ha un metabolismo che ne necessita pochi i grassi diventano il macro più alto dal punto di vista calorico.

Se vedi che aumenti troppo e la ripartizione è corretta la cosa migliore è fare una diminuzione calorica divisa equamente tra i 3 macro principali.

[Matty]

Grassi a volontà..

[gian90]

Originariamente inviato da Matty

Grassi a volontà..

se i carboidrati sono bassi...

[LiborioAsahi]

Ci si possono permettere anche alti quantitativi di grassi anche senza carbo bassi se si distanziano temporalmente le assunzioni.

[DUFFMAN]

Buona sera, mi sono appena iscritto a fituncensored, vorrei avere notizie su Animal Pack (potete dirmi dove posso trovare notizie), se è legale in Italia, visto che sul sito dell'universal italiano è in vendita XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
Duffman

[gian90]

io non lo farei...o alzi uno o alzi l'altro

[bonafortuna]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Ci si possono permettere anche alti quantitativi di grassi anche senza carbo bassi se si distanziano temporalmente le assunzioni.

quindi dovrei assumere separatamente grassi dai carbo???

[bonafortuna]

Originariamente inviato da Trokji

Dico che è sbagliato.. i grassi servono eccome. Se la panza ingrassa è soprattutto un problema di kcal, quindi hai programmato la massa con una dieta troppo ipercalorica, oppure devi rivedere il partizionamento dei nutrienti (meno probabile) oppure tra un ciclo di massa e l'altro meglio dimagrire altrimenti prima o poi si spanza

no no...non possono essere troppe le cal..infatti nel pesarmi stamattina ho pure smattato perchè ho perso un kilo! noooooooooooo! mi sono depresso ancora di più! XD
comunque adesso provo ad abbassare i grassi. Come ripartizione sto: carbo 466g, pro 208g (animali 146g) e grassi 72g. Che ne dici? sbagliata?

[orange]

Originariamente inviato da bonafortuna

quindi dovrei assumere separatamente grassi dai carbo???

No, mangia sempre i grassi tranne post wo

Originariamente inviato da bonafortuna

no no...non possono essere troppe le cal..infatti nel pesarmi stamattina ho pure smattato perchè ho perso un kilo! noooooooooooo! mi sono depresso ancora di più! XD
comunque adesso provo ad abbassare i grassi. Come ripartizione sto: carbo 466g, pro 208g (animali 146g) e grassi 72g. Che ne dici? sbagliata?

Perdi peso, i grassi sono bassi e li vuoi abbassare ulteriormente?

[bonafortuna]

Originariamente inviato da orange

No, mangia sempre i grassi tranne post wo



Perdi peso, i grassi sono bassi e li vuoi abbassare ulteriormente?

ah ok! allora li rialzo come prima a 85g....no problem!o non sono comunque abbastanza??tu a quanto stai?

[bonafortuna]

Originariamente inviato da orange

No, mangia sempre i grassi tranne post wo



Perdi peso, i grassi sono bassi e li vuoi abbassare ulteriormente?

cmq è ovvio che avendo abbassato i grassi avevo alzato i carbo (calorie invariate).....figurati se mi metto pure a mangiare di meno! mi tirerei una bastonata da solo!