Spuntini sostituiti con Whey

[alby1990]

ciao a tutti, sono nuovo del forum, e vi pongo subito una questione:
nella mia dieta ho come spuntini:
a metà mattina 100 g di fesa di tacchino + 2 gallette di riso,
mentre a metà pomeriggio 100 g bresaola + 7 mandorle.
Per vari motivi, non riesco sempre a farli questi spuntini, quindi pensavo di sostituirli con le whey(che ho già comprato) all' 80 %, quindi prenderne 25 g a metà mattino e 35 g a metà pomeriggio(mangiando anche le mandorle)...

vorrei consigli riguardo a questa mia possibile scelta, e se al prossimo ordine è meglio che prenda le caseine...

P.S.: Sono alto 1.80 e peso 93 kg, ho ancora molta definizione da fare.... e per questo mi hanno consigliato le whey anzichè le caseine!

[scrfx]

Originariamente inviato da alby1990

ciao a tutti, sono nuovo del forum, e vi pongo subito una questione:
nella mia dieta ho come spuntini:
a metà mattina 100 g di fesa di tacchino + 2 gallette di riso,
mentre a metà pomeriggio 100 g bresaola + 7 mandorle.
Per vari motivi, non riesco sempre a farli questi spuntini, quindi pensavo di sostituirli con le whey(che ho già comprato) all' 80 %, quindi prenderne 25 g a metà mattino e 35 g a metà pomeriggio(mangiando anche le mandorle)...

vorrei consigli riguardo a questa mia possibile scelta, e se al prossimo ordine è meglio che prenda le caseine...

P.S.: Sono alto 1.80 e peso 93 kg, ho ancora molta definizione da fare.... e per questo mi hanno consigliato le whey anzichè le caseine!

Puoi utilizzare se preferisci Le whey come sostitutivo di uno spuntino ma ste whey che prenderesti sia la mattina che il pomeriggio sono un post wo?
Per le caseine se propio le vuoi utilizzare io le consiglio solo pre nanna.

[alby1990]

Originariamente inviato da scrfx

Puoi utilizzare se preferisci Le whey come sostitutivo di uno spuntino ma ste whey che prenderesti sia la mattina che il pomeriggio sono un post wo?
Per le caseine se propio le vuoi utilizzare io le consiglio solo pre nanna.

scusa ma in che senso post wo?? sono proteine whey all 82% e ho letto che in teoria sarebbero adatte al post wo, ma dato che ceno appena finito di allenarmi mi sembra inutile... no??

[scrfx]

Originariamente inviato da alby1990

scusa ma in che senso post wo?? sono proteine whey all 82% e ho letto che in teoria sarebbero adatte al post wo, ma dato che ceno appena finito di allenarmi mi sembra inutile... no??

Volevo sapere se le prendevi dopo l'allenamento Stop,se ceni subito dopo OK va benissimo,quindi il pomeriggio le prendi quanto prima dell'allenamento?E a che ora le prendi la mattina?E a che ora Pranzi?

[alby1990]

Originariamente inviato da scrfx

Volevo sapere se le prendevi dopo l'allenamento Stop,se ceni subito dopo OK va benissimo,quindi il pomeriggio le prendi quanto prima dell'allenamento?E a che ora le prendi la mattina?E a che ora Pranzi?

Allora l'orario della colazione varia un po' perchè sono un dormiglione, comunque tra le 7.30, e le 8.30 quando decido di perdere il treno ahahha, I° spuntino tra le 10.30-11.00, pranzo tra le 12.30 e le 13.30 (dipende dagli orari delle lezioni all'univeristà), II° spunino alle 17.00 e mi alleno dalle 19.00 alle 21.00 in linea di massima...

grazie per le riposte!! se puoi darmi altri consigli sono ben accetti!

[scrfx]

Originariamente inviato da alby1990

Allora l'orario della colazione varia un po' perchè sono un dormiglione, comunque tra le 7.30, e le 8.30 quando decido di perdere il treno ahahha, I° spuntino tra le 10.30-11.00, pranzo tra le 12.30 e le 13.30 (dipende dagli orari delle lezioni all'univeristà), II° spunino alle 17.00 e mi alleno dalle 19.00 alle 21.00 in linea di massima...

grazie per le riposte!! se puoi darmi altri consigli sono ben accetti!

Devi essere più meticoloso amico specialmente se vuoi diventare un buon bodybuilder allora fai colazione alle 7,30 spuntino alle 10,30,pranzo alle 13,30 sec spuntino alle 16,30 cioè ogni 3 ore,anche se poi credo che cenerai minimo alle 21,45 tardino per rinutrirti.
In linea generale cerca di preferire almeno per la mattina pane pref integrale(50gr) con bresaola o tacchino alle whey .Pre wo integri con qualcosa?

[alby1990]

Originariamente inviato da scrfx

Devi essere più meticoloso amico specialmente se vuoi diventare un buon bodybuilder allora fai colazione alle 7,30 spuntino alle 10,30,pranzo alle 13,30 sec spuntino alle 16,30 cioè ogni 3 ore,anche se poi credo che cenerai minimo alle 21,45 tardino per rinutrirti.
In linea generale cerca di preferire almeno per la mattina pane pref integrale(50gr) con bresaola o tacchino alle whey .Pre wo integri con qualcosa?

il fatto di cenare tardi è inevitabile nei giorni in cui mi alleno, per questo sarebbe utile un pre workout, da inserire solo se mi alleno tra secondo spuntino e cena? cosa mi puoi consigliare?

Purtroppo lo spuntino del mattino è proprio quello più difficile da fare, l'unico modo pratico e veolce è portarmi le proteine in polvere... al massimo posso comprare un altro tipo di proteine se le whey non vanno bene....

[scrfx]

Originariamente inviato da alby1990

il fatto di cenare tardi è inevitabile nei giorni in cui mi alleno, per questo sarebbe utile un pre workout, da inserire solo se mi alleno tra secondo spuntino e cena? cosa mi puoi consigliare?

Purtroppo lo spuntino del mattino è proprio quello più difficile da fare, l'unico modo pratico e veolce è portarmi le proteine in polvere... al massimo posso comprare un altro tipo di proteine se le whey non vanno bene....

Se propio non puoi farne a meno vada per le whey al posto degli spuntini
Per un cosiglio su integrazione prewo apri un post nella sessione integrazione dedicata che è meglio,grazie.

[alby1990]

ok grazie mille!