Dieta massa

kobe9258 · **Dieta massa -** 20-11-2010, 06:47 AM

Ho 18 anni, sono 176 cm e peso 74 kg, ho cominciato da marzo questa dieta molto dura per il mio stomaco peró sto aumentando molto di peso, e eccetto per un piccolo appannamento dell'addome, non sto mettendo su grasso...premetto che, sto facendo 40 minuti palestra piú 30minuti cardio 3 volte a settimana

Colazione:1l latte ps + 150g cereali integrali
Spuntino: 90g pane + 70g tacchino
Pranzo: 160g di pasta piú 112g di tonno +1 cucchiaio olio evo
Spuntino:200g yogurt magro(0 grassi) + 35g frutta secca mista(nocciole,mandorle,uva datterina e pinoli)
Allenamento
CenA:200g carne/pesce, 1 cucchiaio olio, verdura a volontà

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kobe9258 Rookie Messaggi: 23 Data registrazione: Sep 2010 Età: 33	Dieta massa - 20-11-2010, 06:47 AM Dieta massa Ho 18 anni, sono 176 cm e peso 74 kg, ho cominciato da marzo questa dieta molto dura per il mio stomaco peró sto aumentando molto di peso, e eccetto per un piccolo appannamento dell'addome, non sto mettendo su grasso...premetto che, sto facendo 40 minuti palestra piú 30minuti cardio 3 volte a settimana Colazione:1l latte ps + 150g cereali integrali Spuntino: 90g pane + 70g tacchino Pranzo: 160g di pasta piú 112g di tonno +1 cucchiaio olio evo Spuntino:200g yogurt magro(0 grassi) + 35g frutta secca mista(nocciole,mandorle,uva datterina e pinoli) Allenamento CenA:200g carne/pesce, 1 cucchiaio olio, verdura a volontà