non aumento di peso

LiborioAsahi · 01-12-2010, 03:19 PM

Quello della verdura è più per un fattore di salute generale e i consigli sempre gli stessi: -possibilmente di stagione; - consuma alternando i vari colori (carote=>arancioni,peperoni=>gialli/rossi, broccoli=>verdi, cavolo=>bianco eccecc) mi sbilancerei anche a dire che non c'è una verdura sbagliata. Consumale tutte alternandole.
Cmq fatti delle razioni più sostanziose...100g per volta è poca roba! Io triplicherei (anche qua con gradualità se no potresti avere problemi i giorni dopo in bagno

)

Per quel che riguarda i tuoi problemi con il peso...io proverei a incrementare con gradualità la quantità di carbo da assumere o prima o durante o dopo all'enamento. io farei un buono spuntino prima (tipo terrei anche nei giorni di wo il panino ma lo sposterei almeno alle 16:00), poi during e post assumerei carbo liquidi (i soliti: maltodestrine o vitargo) partendo magari con 30g durante e 30g post allenamento fino ad arrivare a 50e50 se non bastasse!

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	01-12-2010, 03:19 PM Quello della verdura è più per un fattore di salute generale e i consigli sempre gli stessi: -possibilmente di stagione; - consuma alternando i vari colori (carote=>arancioni,peperoni=>gialli/rossi, broccoli=>verdi, cavolo=>bianco eccecc) mi sbilancerei anche a dire che non c'è una verdura sbagliata. Consumale tutte alternandole. Cmq fatti delle razioni più sostanziose...100g per volta è poca roba! Io triplicherei (anche qua con gradualità se no potresti avere problemi i giorni dopo in bagno ) Per quel che riguarda i tuoi problemi con il peso...io proverei a incrementare con gradualità la quantità di carbo da assumere o prima o durante o dopo all'enamento. io farei un buono spuntino prima (tipo terrei anche nei giorni di wo il panino ma lo sposterei almeno alle 16:00), poi during e post assumerei carbo liquidi (i soliti: maltodestrine o vitargo) partendo magari con 30g durante e 30g post allenamento fino ad arrivare a 50e50 se non bastasse!