cosa mangiare per fare massa

[Ratchet]

Buongiorno a tutti ragazzi, tra poco finirò l'allenamento per la forza e vorrei passare a farne una per l'ipertrofia (si lo so questa non è la sezione adatta) per questo vorrei farmi un idea più chiara su cosa dovrò mangiare e quanto all'inizio avevo pensato a uno schema di questo tipo

Colazione
300g di latte parzialmente scremato con 70g di cereali.
A colazione come fonte proteica avevo pensato a 200g di albumi oppure due uova intere ma molti mi sconsigliano di mangiare spesso uova, quindi non parei con cosa alternarle

Spuntino
della frutta, mentre se si tratta di pre W.O 170g di yogurt greco

Pranzo
come primo 100g di patate dolci alternate con pasta di semola o all'uovo o riso integrale.
Come secondo 200g di carne,pesce o setain con un bel contorno di verdure e legumi
tutto condito con 2 cucchiai di olio evo

Spuntino
ancora della frutta, mentre se si tratta di post W.O una o due barrette proteiche

Cena:
200g di pesce o carne con 200g di passato di verdure e anche qui come condimento due cucchiai di olio evo

Pre nanna:
un bicchiere di latte con 30g di whey

in palestra mi hanno fatto un test che diceva che il mio metabolismo basale sta sulle 1780kcal giornaliere quindi contando anche i tre allenamenti che faccio dovrei stare sulle 2600kcal per fare massa.
attualmente sono 1,78x76kg.
voi che ne pensate? questo come ho detto e uno schema base poi per cambiare sapore in bocca alternerò e cambierò spesso gli alimenti