nuovo regime alimentare(pareri)

effect · 08-12-2010, 09:57 PM

Devi calcolare quante calorie assumi durante il giorno.
Riporta la dieta completa di grammature.
Es. 100gr di pane = 54gr di carboidrati, tot grammi proteine, tot grammi di grassi.
Riscrivi la dieta completa.
Colazione, spuntino, pranzo, merenda, cena e prenanna (se lo fai, se vuoi seguire 6 pasti al giorno).
Se il totale delle calorie giornaliere, ammontano a circa 2000kcal, e poniamo il caso che tu li assumi per 1 settimana, e pesandoti sulla bilancia non vedi nessun incremento, nella settimana successiva aumenta le calorie di circa 200-250kcal.

Dai un'occhiata qui:
http://www.fituncensored.com/forums/...-alimenti.html
e qui:
http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html

Poi, sempre nella sezione "nutrizione", trai qualche spunto dalle diete di altri utenti.

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	08-12-2010, 09:57 PM nuovo regime alimentare(pareri) Devi calcolare quante calorie assumi durante il giorno. Riporta la dieta completa di grammature. Es. 100gr di pane = 54gr di carboidrati, tot grammi proteine, tot grammi di grassi. Riscrivi la dieta completa. Colazione, spuntino, pranzo, merenda, cena e prenanna (se lo fai, se vuoi seguire 6 pasti al giorno). Se il totale delle calorie giornaliere, ammontano a circa 2000kcal, e poniamo il caso che tu li assumi per 1 settimana, e pesandoti sulla bilancia non vedi nessun incremento, nella settimana successiva aumenta le calorie di circa 200-250kcal. Dai un'occhiata qui: http://www.fituncensored.com/forums/...-alimenti.html e qui: http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html Poi, sempre nella sezione "nutrizione", trai qualche spunto dalle diete di altri utenti.