dieta pareri

kobe9258 · **dieta pareri -** 06-12-2010, 07:57 PM

Sono Andrea, ho 18 anni, sono 176 per 75 KG
ho iniziato una dieta di massa da aprile, in cui pesavo 67KG, per darvi idea in quel periodo avevo gli addominali molto visibili, adesso sono abbastanza visibili davanti allo specchio, giusto per darvi un'idea, e ho preso questi 8 kg seguendo questa dieta e allenandomi 3 volte a settimana 30 minuti pesi più 30 minuti cardio
la dieta è:
7.00 150g cereali più 0,8l latte ps (è molto però non mi ha dato problemi)

11.00 60 g pane con 70g fesa tacchino

2.00 150g di pasta con tonno 112g, oppure 200g pesce più 1 cucchiaio olio EVO

16.30 200g yogurt magro più 30g frutta secca mista( noci,mandolre, nocciole, uva datterina,pinoli)
18-19.30 palestra

19.30 barretta proteica

20.30 200g pesce/carne più verdura a volontà più un cucchiao olio EVO

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kobe9258 Rookie Messaggi: 23 Data registrazione: Sep 2010 Età: 33	dieta pareri - 06-12-2010, 07:57 PM dieta pareri Sono Andrea, ho 18 anni, sono 176 per 75 KG ho iniziato una dieta di massa da aprile, in cui pesavo 67KG, per darvi idea in quel periodo avevo gli addominali molto visibili, adesso sono abbastanza visibili davanti allo specchio, giusto per darvi un'idea, e ho preso questi 8 kg seguendo questa dieta e allenandomi 3 volte a settimana 30 minuti pesi più 30 minuti cardio la dieta è: 7.00 150g cereali più 0,8l latte ps (è molto però non mi ha dato problemi) 11.00 60 g pane con 70g fesa tacchino 2.00 150g di pasta con tonno 112g, oppure 200g pesce più 1 cucchiaio olio EVO 16.30 200g yogurt magro più 30g frutta secca mista( noci,mandolre, nocciole, uva datterina,pinoli) 18-19.30 palestra 19.30 barretta proteica 20.30 200g pesce/carne più verdura a volontà più un cucchiao olio EVO