pasto proteico dopo l'allenamento?

[orange]

Magari bastasse così poco, in realtà le variabili possono essere molte di più..
Comunque se ora hai sciolto i dubbi, una volta rifatta la dieta, scrivila qui lo stesso.
Almeno vediamo se c'è qualcosa da sistemare.

Ti consiglio anche di aprire una discussione in allenamento, perchè dovresti rivedere come ti alleni e valutare se non è il caso di cambiare approccio.

[ken88]

Originariamente inviato da orange

Magari bastasse così poco, in realtà le variabili possono essere molte di più..
Comunque se ora hai sciolto i dubbi, una volta rifatta la dieta, scrivila qui lo stesso.
Almeno vediamo se c'è qualcosa da sistemare.

Ti consiglio anche di aprire una discussione in allenamento, perchè dovresti rivedere come ti alleni e valutare se non è il caso di cambiare approccio.

ho aumentato i carboidrati con le gallette di riso... le mangio quando ho i morsi della fame.. circa 100 gr in tutta la giornata e sono e sono 380 Cal in piu.. poi due mele e sono 180 Cal.. e sono a circa 2400 Cal .. devo ancora vedere di integrare qualcosina..

comunque i pasti cerco di non mangiarli tutti di un botto.. ma di suddividerli per aumentare il metabolismo.. ad esempio la scatoletta di tonno la mangio a 3 ore dopo il pranzo... comunque il dubbio che mi rimane ancora è se io assumo le calorie di cui necessito... il filo di grasso che ho nella parte bassa dell'addome se ne andrà prima o poi? facendo aerobica e addominali ovviamente
grazie